Виявляється, що прочищення носа — це дуже важливий етап перед сном, який ти скоріш за все пропускаєш.
Ми всі знаємо, що треба чистити зуби перед сном. Але один важливий ритуал допоможе краще спати та не хропіти. І це — прочищення носа.
Дивіться також: Па-па, безсоння: які пози найкращі для сну
За словами стоматолога Себастьяна Ломаса, з Йоркшира, якщо носові пазухи будуть чисті, ти зможеш добре виспатися та не хропіти.
"Я стверджую, що прочищати ніс перед сном так само важливо, як і чистити зуби. Якщо ви не можете дихати через ніс, то будете дихати ротом та хропіти", — каже лікар.
Лікар розповів, як правильно прочистити носові пазухи перед сном. Стій прямо, зроби вдих через ніс, а потім видих, тримаючи рот закритим. Потім затисни кінчик носа та хитай головою з боку в бік принаймні 5 секунд. Потім розтисни ніс та зроби глибокий вдих та видих. Ти відчуєш, як твої носові пазухи прочистилися.
Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.
Дивіться також: Як нарешті виспатись: лови три круті поради для релаксу
Джерело: Daily Mail
