Ось що треба робити, аби позбутися неприємних думок і "звільнити" розум
Під кінець тижня або навіть дня в нашій голові може бути чимало різних думок, які заважають розслабитися та насолодитися в повній мірі вільним часом. Розповідаємо, як їх позбутися.
Дієві способи заспокоїтися / Джерело: Unsplash
Аби вирішити цю проблему на глобальному рівні – необхідно навчитися відділяти робочі моменти від особистого життя. Те саме стосується тих, хто навчається в школі або університеті.
Треба взяти собі за правило – "вдома я відпочиваю, а не займаюся вирішенням ділових питань чи чогось іншого". Якщо це для тебе досить складно, то можеш просто обмежити час на заняття тими справами, які викликають в тебе стрес чи занепокоєння.
Наприклад, ти маєш виконати завдання з навчання або роботи до 19:00, а після цього робити перерву аж до початку наступного дня. Це не тільки дисциплінує, а й допомагає справді відпочити та "розвантажити голову". Перейдемо до більш конкретних порад.
Ось що допомагає позбутися негативних думок:
- Випиши негативні думки на папері, аби точно розуміти, що викликає в тебе роздратування та психологічну втому;
- Займися творчістю – це не просто надихне тебе, а й прекрасно "перезавантажить" мозок і наповнить позитивними емоціями;
- Поділися своєю проблемою з кимось – іноді нам просто достатньо виговоритися, аби відпустити якусь ситуацію;
- Вийди на природу – наукою доведено, що мальовничий пейзаж і свіже повітря мають позитивний вплив на психологічний стан людини;
- Спробуй помедитувати;
- Прийми ванну – вода дійсно змиває негатив;
- Прогуляйся пішки на одинці з собою – це один з найпростіших методів заспокоїтися та відволіктися.