веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Дмитро Каднай вперше прокоментував роман із TAYANNA
09.12.2021, 18:33
Іван Дорн розповів, чому 14 років приховував дружину
02.12.2021, 18:33
«Отвєточка»: Слава Камінська про стосунки з Вікторією Смеюхою
25.11.2021, 18:33
TikTok не Ok: нове шоу на YouTube-каналі Люкс ФМ
23.11.2021, 13:33
"Я не блогер": Мішель Андраде про бойфренда, комплекси і те, чому не афішує особисте
18.11.2021, 18:33
"Було дивно": Еліна Світоліна розповіла, як знайомила батьків із чоловіком-французом
12.11.2021, 14:03
Сергій Танчинець розсекретив, скільки з собою носить грошей і кому подарує свою машину
07.09.2021, 12:33
Юля "Зайка" з "Холостяка" зізналася, чому влаштувала фальшиве весілля з Богданом Юсипчуком
31.08.2021, 18:17
close

Ось що треба робити, аби позбутися неприємних думок і "звільнити" розум

Life
03 cічня, 18:17 2006
переглянути галерею
/uploads/media_news/2021/02/603792a47f0e0617241232.jpg - фото 1
Дієві способи заспокоїтися | Unsplash

Під кінець тижня або навіть дня в нашій голові може бути чимало різних думок, які заважають розслабитися та насолодитися в повній мірі вільним часом. Розповідаємо, як їх позбутися.

Аби вирішити цю проблему на глобальному рівні – необхідно навчитися відділяти робочі моменти від особистого життя. Те саме стосується тих, хто навчається в школі або університеті.

Дивіться також: 4 прості способи підняти собі настрій, про які ми часто забуваємо

Треба взяти собі за правило – "вдома я відпочиваю, а не займаюся вирішенням ділових питань чи чогось іншого". Якщо це для тебе досить складно, то можеш просто обмежити час на заняття тими справами, які викликають в тебе стрес чи занепокоєння.

via GIPHY

Наприклад, ти маєш виконати завдання з навчання або роботи до 19:00, а після цього робити перерву аж до початку наступного дня. Це не тільки дисциплінує, а й допомагає справді відпочити та "розвантажити голову". Перейдемо до більш конкретних порад.

Ось що допомагає позбутися негативних думок:

  • Випиши негативні думки на папері, аби точно розуміти, що викликає в тебе роздратування та психологічну втому;
  • Займися творчістю – це не просто надихне тебе, а й прекрасно "перезавантажить" мозок і наповнить позитивними емоціями;
  • Поділися своєю проблемою з кимось – іноді нам просто достатньо виговоритися, аби відпустити якусь ситуацію;
  • Вийди на природу – наукою доведено, що мальовничий пейзаж і свіже повітря мають позитивний вплив на психологічний стан людини;
  • Спробуй помедитувати;
  • Прийми ванну – вода дійсно змиває негатив;
  • Прогуляйся пішки на одинці з собою – це один з найпростіших методів заспокоїтися та відволіктися.

Дивіться також: Нерегулярний режим сну неабияк впливає на настрій людини