слухати люкс фм
веб-камера
веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Даша Астаф'єва станцювала на зупинці та переспівала хіт Вєрки Сердючки
10 грудня, 11:33
Юрій Ткач розповів, за скільки його можна запросити на Новий рік
05 грудня, 10:33
Тарас Тополя відбив Ніно у Олега Винника та презентував новий хіт
03 грудня, 11:17
Сергій Притула розповів, як свариться із дружиною
28 листопада, 09:33
Дядя Вадя розповів про гномів у своєму житті, Потапа та пельмешки
15 жовтня, 18:03
"Без грима": Злата Огнєвіч про "Танці з зірками", кумирів та заміжжя
12 жовтня, 17:03
Євген Кошовий розповів про свій перший мільйон
10 жовтня, 18:03
Сергій Бабкін про подарунки від прихильниць, новий альбом та хіт "Де би я"
08 жовтня, 11:03
close

Плоский живот: составляем меню на день

Краса/Здоров'я
03.06.2015, 17:47 29
переглянути галерею
Плоский живот

Диета для плоского живота

Как известно, чтобы иметь плоский живот, одного желания недостаточно. Нужно еще посещать регулярно тренировки, пить много воды и, конечно же, правильно питаться.

Когда речь заходит о правильном питании, многие ошибочно понимают, что это означает морить себя голодом. Но это как раз и приводит к противоположному результату.

Вот примерный план питания, которого стоит придерживаться, чтобы получить плоский живот:

Завтрак

Завтракаем овсянкой, горсткой ягод и ложкой арахисового масла. Если же сильно хочется есть, меняем кашу на два яйца, сваренные вкрутую.

Полдник

Лучшим перекусом будет мандарин и горстка орешков. Как вариант, можно сьесть сельдерей и две ложки арахисового масла.

Обед

Легкий салат с оливковым маслом, авокадо и горстка орешков подсолнуха станут идеальной трапезой.

Перекус

Перекусывать после обеда стоит натуральным нежирным йогуртом. Если же чувство голода после обеда сильное, заменяем йогурт салатом из огурцов.

Ужин

На ужин разрешаем себе кусочек рыбы, запеченые овощи и тушенный шпинат.

Смотрите также: К лету готовы: худеем по типу фигуры

Спілкуйся яскраво зі стікерами Люкс ФМ у


Надіслати відгук