Продукти, без яких ти не зміцниш імунітет
Для того, щоб лишатися здоровим у сезон ГРВІ, потрібно переглянути свою модель харчування.
Зміцни свій імунітет, аби не хворіти / Джерело: Freepik
Взимку, коли температура коливається між морозною та сирою, а ризик підхопити вірусну інфекцію надзвичайно високий, питання зміцнення імунітету стає надзвичайно актуальним. Для того, щоб посилити спротив організму інфекціям, достатньо обирати "правильні" продукти.
Вчені назвали, яка їжа найкорисніша для імунітету: тебе це здивуєДивись також
Продукти, без яких ти не зміцниш імунітет
Бобові та каші
Дедалі більше лікарів схиляються до думки, що імпульсом для розвитку багатьох хвороб та падіння імунітету є стрес. Магній — той мікроелемент, який здатний пом'якшити руйнівний ефект від нього. Його можна приймати або у вигляді пігулок, або через споживання мінеральної води, бобових, горіхах, гречці, рисі, а також кіноа і булгурі.
Морська риба
І чим вона жирніша, тим краще: форель, лосось, скумбрія та тунець. Незамінна для людей, які регулярно страждають від застуд. По-перше, вона багата на жирні кислоти омега-3, легкозасвоюваний білок, а також амінокислоти. По-друге, у ній чимало цинку — елемента, який бере ледь не ключову участь у формуванні імунних клітин.
Броколі
Потужній природний імуностимулятор, містить цинк, селен, вітаміни A, C, Е і - не повіриш - рідкісний вітамін D. Крім того, харчові волокна броколі швидко виводять з організму шлаки та залишки вірусів. Крім того, капуста містить, що має доведений протираковий ефект.
Кисломолочні продукти
Насправді всі кисломолочні продукти містять живі бактерії, які збалансовують мікрофлору і стимулюють імунітет. Ти можеш обрати кефір, ряжанку або закваску.
Куркума
Активний компонент спеції куркумін активно бореться з вірусними інфекціями, а також полегшує перебіг застуди. В Індії вважають куркуму навіть ефективнішою за антибіотики.
Цікавишся правильним харчуванням? Читай про швидко сформувати звичку їсти "правильні" продукти.
Важливо! Цей матеріал має суто інформаційний характер і не може бути основою для лікування, встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до лікаря.