Продукти, які повинні бути на кухні завжди: поради дієтолога
Якщо ти хочеш тримати себе у формі, купуй ці продукти.
Купуй корисні продукти / Джерело: Pexels
Для того, щоб готувати корисні страви, у тебе на кухні завжди має бути певний набір продуктів. Їх ти можеш використати як інгредієнти, а деякі з них – як самостійний перекус, після якого у тебе не з'являться зайві кілограми. Ба більше: потроху зменшуватиметься ненависний прошарок жирку на животі. Дієтологиня Марина Щербак розповіла, що завжди має бути у твоєму списку покупок.
Продукти, які завжди мають бути у холодильнику
- яйця – ідеально на сніданок, до рецептів, або просто з'їсти варене;
- овочі – без них не обходиться жоден прийом їжі;
- риба або курятина – теж ідеально на обід або вечерю;
- фрукти та ягоди – потрібно їсти кожного дня;
- сир та грецький йогурт без наповнювача – кисломолочний сир, моцарелла, фета, твердий;
- насіння та горіхи – як додаток до страв або на перекус;
- гречка, рис дикий, макарони твердих сортів – крупи завжди повинні бути про запас;
- авокадо – корисні жири;
- олії – рафінована для обсмажування, нерафінована – для салатів;
- цільнозерновий хліб або різноманітні хлібці.
Намагаєшся харчуватися правильно? Зверни увагу на 10 продуктів, від яких люди відмовилися і скинули понад 10 кг.
Важливо! Цей матеріал має суто інформаційний характер і не може бути основою для лікування, встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до лікаря.