Психологи порадили, що робити з почуттями та як проживати їх конструктивно

Під час повномасштабної війни ми звикли "триматися". Ба більше, оточуючі постійно про це говорять. Та психологи натякають, що ми неправильно розуміємо цей заклик. Адже, стримуючи почуття, навпаки знесилюємо свій організм.

Ось що робити з почуттями, коли вони наче невчасні і ніби зайві:

• помітити емоції у моменті ("Ох, я злюсь");
• прийняти їх ("Все ок, це нормально, я знаю, як з цим впоратись");
• прожити їх конструктивно ("Пробіжка допоможе виплеснути злість").

Що означає "прожити конструктивно"?

Не завдати шкоди собі чи людям навколо. Тобто спрямувати енергію злості, розпачу, агресії чи болю в якусь дію, яка вивільняє цю енергію екологічно: танці, спорт, терапія криком, малювання своїх емоції, дихальні вправи — знайдіть те, що вивільняє саме вас.

Не соромся віддати усі емоції подушці, коли відчуваєш бажання плакати; дозволь собі побути слабкою, засмученою, а якщо накипіло і кортить кричати — покричи наодинці з собою.

Усі наші емоції нормальні. Питання лише в тому, чи вміємо ми помічати їх та проживати так, щоб не нашкодити собі та іншим.