"Амулет спокою" - вправа, яка допомагає, коли накриває тривога

Рівень тривоги у кожного з нас зараз на висоті. Тож треба працювати і на психологічному фронті, аби зміцнювати свою стійкість та ефективно протистояти ворогу.

Психологи пропонують техніку "амулет спокою". Її суть в тому, щоб знайди предмет, який вміщається в долоню, і зробити його своїм "амулетом спокою". Це може бути камінець, який колись знайшла на пляжі, чи дорога серцю прикраса. Що більше є приємних спогадів з дрібничкою, то краще, кажуть експерти.

Коли відчуваєш, що стає тривожно, візьми свій амулет, тримай міцно, мов руку близької людини. Заплющ очі. Зроби вдих і видих. Перенесись думками у той самий приємний момент, пов’язаний з амулетом. Згадай усі його подробиці. Подумки опиши сам предмет у руці — його форму, вагу, температуру. І продовжуй дихати.

Ця проста вправа на усвідомленість має повернути вас у норму. Йдучи у справах, кинь свій "амулет спокою" до кишені. Раптом що, ти готова дати відсіч хвилі емоцій.