веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Іраклі Макацарія зізнався, що йому подобається Анна Різатдінова
10 cічня, 18:33
Трешачок від Нікітюк: вогняний пукан та смердючий рот
10 cічня, 10:17
MARUV зізналася, чому відвідує психотерапевта
03 cічня, 13:30
ALEKSEEV розповів, чому не дарує подарунки своїм жінкам
02 cічня, 14:03
Раміна Есхакзай зізналася, кого з українських зірок вона ненавидить
01 cічня, 18:03
Оце так: Чому чоловік Катерини Кухар поїхав від неї до Німеччини
01 cічня, 14:03
Хлопці з гурту Агонь розповіли, чому не хочуть говорити про розставання з Бардашем
17.12.2019, 19:33
OMG: ONUKA вважає, що зрада може зміцнити шлюб
09.12.2019, 19:33
close

Разминка для рук: упражнения для ладонь и пальцев

Краса/Здоров'я
06.07.2015, 15:50 261
переглянути галерею
Упражнения для рук и ладоней

Упражнения для рук и ладоней.

1. Сложи руку в кулак.

Упражнения для рук и пальцев могут помочь укрепить ваши мышцы рук, увеличить диапазон движений и снимет болевые ощущения после длительной работы за компьютером. Вы не должны чувствовать боль, растяжка должна быть приятной.

2. Растяжка пальцев.

Положи плоскую и ровную ладонь на поверхность стола. Аккуратно потяни пальцы, растягивая их по поверхности. Задержи руку в таком положении на 30-60 секунд.

3. Растяжка "когтистая лапа".

Вытяни руки, ладонями к себе. Согни пальцы, чтобы коснуться основания каждого сустава. Твоя рука должна выглядеть немного, как коготь.

4. Растяжка большого пальца.

Положи руку на стол, натяни на ладонь резинку так, чтобы она находилась у суставов. Бережно отодвигай большой палец, создавая максимальное сопротивление с резинкой.

5. Растяжка большого пальца 2.

Распрями руку, ладонь обращена к тебе. Осторожно согни кончик пальца вниз к основанию указательного пальца. Держи от 30 до 60 секунд. Отпусти и повтори четыре раза.

Смотрите также:Проверь себя: упражнения для определения самых слабых мышц

Спортивная неделя: комплекс упражнений для идеального тела

Завантажуй нові стікери Люкс ФМ у


powered by lun.ua

Надіслати відгук