слухати люкс фм
веб-камера
веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Дядя Вадя розповів про гномів у своєму житті, Потапа та пельмешки
15 жовтня, 18:03
"Без грима": Злата Огнєвіч про "Танці з зірками", кумирів та заміжжя
12 жовтня, 17:03
Євген Кошовий розповів про свій перший мільйон
10 жовтня, 18:03
Сергій Бабкін про подарунки від прихильниць, новий альбом та хіт "Де би я"
08 жовтня, 11:03
"Без грима": Аня Сєдокова про чоловіків, свій бізнес та "ВІА Гру"
05 жовтня, 17:24
Ірина Білик розповіла про те, як займається сексом зі своїм чоловіком на відстані
03 жовтня, 18:03
Відверто: Ірина Білик зізналася, чому стала лисою
03 жовтня, 10:47
Євген Кот про "Танці з зірками", своїх відомих партнерок та запальний танець з Дьоміним
27 вересня, 15:17
close

Розкриваємо секрет схуднення всього за місяць

Краса/Здоров'я
04.05.2017, 12:33 144
переглянути галерею
Розкриваємо секрет

секрети схуднення

Зима затягнулась та ми продовжували насолоджуватися фастфудами та солодощами. І ось до літа залишається всього місяць, і ми розуміємо, що літні шорти більше не застібаються. Так більше продовжуватися не може і ми розпочинаємо активну підготовку до літнього сезону. Обіцяємо, що не буде ніяких виснажливих дієт, тільки здорове харчування та спорт. Ну що ж, починаємо ритуал "завтра почну худнути" прямо зараз.

Дивіться також: 5 дивних речей, які допоможуть вам схуднути

Вода

Вчені вже самі заплуталися, скільки на справді потрібно пити води. Та ми знаємо точно, якщо ви будете випивати склянку води перед їжею, то ваш апетит буде значно меншим, прискориться метаболіз і ваш організм скаже "дякую".

Більше спецій

Підвищуючи температуру тіла, гостра їжа допомагає організму швидше спалювати калорії. Так що трохи червоного або чорного перцю до вечері або щіпка кориці в каву або чай не завадять.

Солодке в мінімальній кількості

Не потрібно повністю відмовлятися від солодкого. Краще замініть молочний шоколад на чорний, морозиво - на заморожені йогурти, цукерки - на сухофрукти, а капучіно - на американо.

Виключити зі свого раціону випічку

Булочки, тістечка, слойки, круасани, рогалики, плюшки, білий хліб - забудьте ці слова хоча б на місяць. Все, що ви можете собі дозволити, - шматочок цільнозернового хліба на сніданок.

Скажіть солі "давай до свидания"

Якщо з цукром можна піти на компроміс, то з сіллю точно доведеться попрощатися. Причина проста: вона затримує воду в організмі і уповільнює травлення.

Менше алкоголю

Знаємо, як це важко стриматися від келиха червоного, але ви сильна незалежна жінка! Пам`ятайте, що будь-який алкоголь, як і сіль, затримує рідину в організмі, точніше, всмоктує її в себе, викликаючи проблеми зі шкірою і целюліт.

Фізичні навантаження

Починайте з легких тренувань. Не варто сильно навантажувати організм. Будьте хитріше: напружуйте м'язи сідниць і преса при ходьбі або під час рутинної роботи.

Жуйте повільно

Потрібно близько 20 хвилин, щоб мозок зрозумів, що ви поїли і перестав сигналити про голод.

Дивіться також: Як виглядає сніданок найпопулярнішого фітнес-блогера світу

Джерело: elle

Спілкуйся яскраво зі стікерами Люкс ФМ у


загрузка...
загрузка...
Надіслати відгук