слухати люкс фм
веб-камера
веб-камера
Відео новини
"Без грима": Віталій Кличко про роботу мера, музику у родині та фінал Ліги Чемпіонів УЄФА
25 травня 2018, 19:33
Це справжній вибух: Тіна Кароль переспівала свій хіт під MONATIK
25 травня 2018, 10:33
Складний вибір: ТAMERLAN ALENA розповіли про свої зіркові вподобання
24 травня 2018, 11:33
Справжній винос мозку: MOZGI переспівали хіт гурту "Время и Стекло" "Тролль"
22 травня 2018, 10:17
NK Настя Каменських зіграла у шалену гру зі Славою Дьоміним
21 травня 2018, 18:03
Гурт DILEMMA зробили важкий вибір між Козловським та морквою
21 травня 2018, 14:03
Дмитро Шуров про творчість, алкоголь та найстрашніший сон музиканта
18 травня 2018, 11:33
Зіркові війни: Катя Осадча проти Лілії Ребрик
16 травня 2018, 18:03
close

Розкриваємо секрет схуднення всього за місяць

Краса/Здоров'я
04 травня 2017, 12:33 100
переглянути галерею
Розкриваємо секрет

секрети схуднення

Зима затягнулась та ми продовжували насолоджуватися фастфудами та солодощами. І ось до літа залишається всього місяць, і ми розуміємо, що літні шорти більше не застібаються. Так більше продовжуватися не може і ми розпочинаємо активну підготовку до літнього сезону. Обіцяємо, що не буде ніяких виснажливих дієт, тільки здорове харчування та спорт. Ну що ж, починаємо ритуал "завтра почну худнути" прямо зараз.

Дивіться також: 5 дивних речей, які допоможуть вам схуднути

Вода

Вчені вже самі заплуталися, скільки на справді потрібно пити води. Та ми знаємо точно, якщо ви будете випивати склянку води перед їжею, то ваш апетит буде значно меншим, прискориться метаболіз і ваш організм скаже "дякую".

Більше спецій

Підвищуючи температуру тіла, гостра їжа допомагає організму швидше спалювати калорії. Так що трохи червоного або чорного перцю до вечері або щіпка кориці в каву або чай не завадять.

Солодке в мінімальній кількості

Не потрібно повністю відмовлятися від солодкого. Краще замініть молочний шоколад на чорний, морозиво - на заморожені йогурти, цукерки - на сухофрукти, а капучіно - на американо.

Виключити зі свого раціону випічку

Булочки, тістечка, слойки, круасани, рогалики, плюшки, білий хліб - забудьте ці слова хоча б на місяць. Все, що ви можете собі дозволити, - шматочок цільнозернового хліба на сніданок.

Скажіть солі "давай до свидания"

Якщо з цукром можна піти на компроміс, то з сіллю точно доведеться попрощатися. Причина проста: вона затримує воду в організмі і уповільнює травлення.

Менше алкоголю

Знаємо, як це важко стриматися від келиха червоного, але ви сильна незалежна жінка! Пам`ятайте, що будь-який алкоголь, як і сіль, затримує рідину в організмі, точніше, всмоктує її в себе, викликаючи проблеми зі шкірою і целюліт.

Фізичні навантаження

Починайте з легких тренувань. Не варто сильно навантажувати організм. Будьте хитріше: напружуйте м'язи сідниць і преса при ходьбі або під час рутинної роботи.

Жуйте повільно

Потрібно близько 20 хвилин, щоб мозок зрозумів, що ви поїли і перестав сигналити про голод.

Дивіться також: Як виглядає сніданок найпопулярнішого фітнес-блогера світу

Джерело: elle


Надіслати відгук