веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Олексій Суханов зізнався, чому жалкує про розрив із дружиною
22 липня, 18:30
НА СЛАБО: Олег Машуковський VS кавун, омлет на голові, масаж згущенкою
20 липня, 19:03
"До 10 років була м'якою": Анастасія Приходько розповіла, чому має "сталевий" характер
08 липня, 19:00
Раміна Есхакзай зізналася, що готова стати мамою, але при цьому не народжувати
02 липня, 09:02
Юна співачка Uliana Royce відповіла, яка у неї сексуальна орієнтація
24 червня, 19:30
"Холостяк" Михайло Заливако розповів, чому Анну Богдан вважали маніпуляторкою
10 червня, 18:30
Михайло Ясинський розповів, чому українським слухачам не потрібен MORGENSHTERN
31 травня, 18:45
"Правда інша": Едгар Камінський про скандальне збільшення грудей Міші Романовій
20 травня, 18:58
close

Розкриваємо секрет схуднення всього за місяць

Краса/Здоров'я
04.05.2017, 12:33 386
переглянути галерею
Розкриваємо секрет

секрети схуднення

Зима затягнулась та ми продовжували насолоджуватися фастфудами та солодощами. І ось до літа залишається всього місяць, і ми розуміємо, що літні шорти більше не застібаються. Так більше продовжуватися не може і ми розпочинаємо активну підготовку до літнього сезону. Обіцяємо, що не буде ніяких виснажливих дієт, тільки здорове харчування та спорт. Ну що ж, починаємо ритуал "завтра почну худнути" прямо зараз.

Дивіться також: 5 дивних речей, які допоможуть вам схуднути

Вода

Вчені вже самі заплуталися, скільки на справді потрібно пити води. Та ми знаємо точно, якщо ви будете випивати склянку води перед їжею, то ваш апетит буде значно меншим, прискориться метаболіз і ваш організм скаже "дякую".

Більше спецій

Підвищуючи температуру тіла, гостра їжа допомагає організму швидше спалювати калорії. Так що трохи червоного або чорного перцю до вечері або щіпка кориці в каву або чай не завадять.

Солодке в мінімальній кількості

Не потрібно повністю відмовлятися від солодкого. Краще замініть молочний шоколад на чорний, морозиво - на заморожені йогурти, цукерки - на сухофрукти, а капучіно - на американо.

Виключити зі свого раціону випічку

Булочки, тістечка, слойки, круасани, рогалики, плюшки, білий хліб - забудьте ці слова хоча б на місяць. Все, що ви можете собі дозволити, - шматочок цільнозернового хліба на сніданок.

Скажіть солі "давай до свидания"

Якщо з цукром можна піти на компроміс, то з сіллю точно доведеться попрощатися. Причина проста: вона затримує воду в організмі і уповільнює травлення.

Менше алкоголю

Знаємо, як це важко стриматися від келиха червоного, але ви сильна незалежна жінка! Пам`ятайте, що будь-який алкоголь, як і сіль, затримує рідину в організмі, точніше, всмоктує її в себе, викликаючи проблеми зі шкірою і целюліт.

Фізичні навантаження

Починайте з легких тренувань. Не варто сильно навантажувати організм. Будьте хитріше: напружуйте м'язи сідниць і преса при ходьбі або під час рутинної роботи.

Жуйте повільно

Потрібно близько 20 хвилин, щоб мозок зрозумів, що ви поїли і перестав сигналити про голод.

Дивіться також: Як виглядає сніданок найпопулярнішого фітнес-блогера світу

Джерело: elle


Надіслати відгук