10 худших продуктов для завтрака, не утоляющих голод
В этих продуктах для завтрака не хватает необходимых питательных веществ, таких как клетчатка и белок, и они богаты сахаром и углеводами.
Пончики — не лучший завтрак / Источник: pexels.com
Завтрак, состоящий из пончиков и кофе, может быть удобным и вкусным, но не обеспечит чувство сытости до следующего приема пищи. На самом деле существует множество популярных продуктов для завтрака, таких как кексы, круассаны, печенье, хлопья и бублики, которые заставят тебя чувствовать голод и вялость после еды, потому что в них не хватает питательных веществ, необходимых нашему организму.
Когда дело доходит до выбора завтраков, которые помогут хорошо насытиться, наполниться витаминами и минералами, чувствовать себя бодрым в течение дня, следует искать продукты, содержащие белок и клетчатку.
Белок может помочь тебе быстрее ощущать сытость, снижая уровень гормонов голода и тягу к еде, а исследования показали, что он насыщает лучше, чем углеводы.
Продукты с высоким содержанием клетчатки перевариваются дольше, а это значит, что ты дольше будешь оставаться сытой и не захочешь часто перекусывать или потреблять ненужные калории между приемами пищи. Клетчатка может помочь тебе сохранить энергию.
Даже тосты на завтрак — не лучшая идея! / Фото pexels.com
Так какие продукты в топе наименее полезных и сытных для первого приема пищи?
Какие продукты самые плохие для завтрака:
- Магазинные кексы
- Бейглы (мягкие бублики)
- Пончики
- Сладкие сухие завтраки
- Вафли
- Готовые смузи
- Сладкие батончики
- Йогурт с наполнителем
- Тост со сливочным маслом
- Печенье
Кстати, раньше мы писали, какой завтрак уже много лет ест врач-эндокринолог и тебе советует.
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима постановка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.