10 найгірших продуктів для сніданку, які не втамують голод
У цих продуктах для сніданку не вистачає необхідних поживних речовин, таких як клітковина та білок, і вони багаті на цукор та вуглеводи.
Пончики — не найкращий сніданок / Джерело: pexels.com
Сніданок, що складається з пончиків та кави, може бути зручним і смачним, але він не забезпечить почуття ситості до наступного прийому їжі. Насправді існує безліч популярних продуктів для сніданку, таких як кекси, круасани, печиво, пластівці та бублики, які змусять тебе відчувати голод і млявість після їжі, тому що в них не вистачає поживних речовин, необхідних нашому організму.
Коли справа доходить до вибору сніданків, які допоможуть добре насититися, наповнитися вітамінами та мінералами, відчувати себе бадьорим протягом дня, слід шукати продукти, що містять білок і/або клітковину.
Білок може допомогти тобі швидше відчувати ситість, знижуючи рівень гормонів голоду і потяг до їжі, а дослідження показали, що він насичує краще, ніж вуглеводи.
Продукти з високим вмістом клітковини перетравлюються довше, а це означає, що ти довше залишатимешся ситою і не захочеш часто перекушувати або споживати непотрібні калорії між прийомами їжі. Клітковина також може допомогти тобі зберегти енергію.
Навіть тости на сніданок — не найкраща ідея! / Фото pexels.com
Тож які продукти у топі найменш корисних і ситних для першого прийому їжі?
Які продукти найгірші для сніданку:
- Магазинні кекси
- Бейгли (м’які бублики)
- Пончики
- Солодкі сухі сніданки
- Вафлі
- Готові смузі
- Солодкі батончики
- Йогурт з наповнювачем
- Тост з вершковим маслом
- Печиво
До речі, раніше ми писали, який сніданок вже багато років їсть лікарка-ендокринолог і тобі радить.
Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.