10 найгірших продуктів для сніданку, які не втамують голод
У цих продуктах для сніданку не вистачає необхідних поживних речовин, таких як клітковина та білок, і вони багаті на цукор та вуглеводи.
Пончики — не найкращий сніданок / Джерело: pexels.com
Сніданок, що складається з пончиків та кави, може бути зручним і смачним, але він не забезпечить почуття ситості до наступного прийому їжі. Насправді існує безліч популярних продуктів для сніданку, таких як кекси, круасани, печиво, пластівці та бублики, які змусять тебе відчувати голод і млявість після їжі, тому що в них не вистачає поживних речовин, необхідних нашому організму.
Як позбутися негативного впливу кави - 5 способівДивіться також
Коли справа доходить до вибору сніданків, які допоможуть добре насититися, наповнитися вітамінами та мінералами, відчувати себе бадьорим протягом дня, слід шукати продукти, що містять білок і/або клітковину.
Білок може допомогти тобі швидше відчувати ситість, знижуючи рівень гормонів голоду і потяг до їжі, а дослідження показали, що він насичує краще, ніж вуглеводи.
Продукти з високим вмістом клітковини перетравлюються довше, а це означає, що ти довше залишатимешся ситою і не захочеш часто перекушувати або споживати непотрібні калорії між прийомами їжі. Клітковина також може допомогти тобі зберегти енергію.
Навіть тости на сніданок — не найкраща ідея! / Фото pexels.com
Тож які продукти у топі найменш корисних і ситних для першого прийому їжі?
Які продукти найгірші для сніданку:
- Магазинні кекси
- Бейгли (м’які бублики)
- Пончики
- Солодкі сухі сніданки
- Вафлі
- Готові смузі
- Солодкі батончики
- Йогурт з наповнювачем
- Тост з вершковим маслом
- Печиво
До речі, раніше ми писали, який сніданок вже багато років їсть лікарка-ендокринолог і тобі радить.
Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.