547

10 кухонь мира с самыми полезными блюдами

Если по каким-то причинам тебе необходимо отказаться от любимых вкусностей или ты просто хочешь перейти на здоровое питание, то имеем для тебя аж 10 кухонь мира, которые положительно влияют на здоровье человека.

10 кухонь мира с самыми полезными блюдами

Самые полезные блюда / Источник: Unsplash

Возглавляет рейтинг самых полезных кухонь мира греческая. Блюда греческой кухни состоят из множества ингредиентов, включая свежие фрукты и овощи, оливковое масло и натуральный йогурт.

Отдельные исследования доказывают, что люди, придерживающиеся средиземноморской диеты (Греция, Италия, Испания) имеют меньше проблем с сердцем и дольше живут именно благодаря своему рациону питания.

Среди блюд греческой кухни можно выделить мусаку, рыбу на гриле, салат из фасоли, пирог со шпинатом.

Кухня Греции оказалась самой полезной / Unsplash

Также в тройку лидеров вошли Япония и Мексика. Японская кухня включает в себя большое количество рыбы, морепродуктов и продуктов из сои, которые содержат большое количество пробиотиков, омега-3, жирные кислоты и другие питательные вещества.

Традиционная мексиканская кухня богата бобами, фруктами и овощами. Фасоль, которую часто используют в мексиканских блюдах, является отличным источником питательных микроэлементов, таких как магний, железо, калий и цинк. Также авокадо, кукуруза, помидоры и перец чили наполнены ключевыми витаминами и минералами.

10 стран мира с самыми полезными блюдами:

  • Греция;
  • Япония;
  • Мексика;
  • Корея;
  • Таиланд;
  • Испания;
  • Италия;
  • Индия;
  • Франция;
  • Ливан.
FOODЕдаЗдоровое питаниеПоделиться:

читайте также