15-минутная тренировка, которая идеально подходит для поездок
Хоть лето и закончилось, но в сентябре еще достаточно тепло, поэтому многие берут отпуска или путешествуют без отрыва от работы. К сожалению, изменение режима может сказаться на графике тренировок.
Тренироваться можно повсюду / Источник: pexels.com
Причин, почему не хочется тренироваться в этот период, очень много. Даже если ты не берешь отпуск и никуда не едешь, возможно, у тебя есть куча других хлопот. Например, детей нужно собирать в школу, на работе планируется плодотворный месяц и т.д. Всё это влияет на мотивацию заниматься спортом. И как сохранять дисциплину даже в экстремальных условиях?
Тренерка Кэролайн Идиенс предлагает простую и быструю (всего 15 минут!) тренировку, которая поможет не сбиться со спортивного пути в путешествиях и других нестандартных ситуациях.
Что тебе нужно знать об этой тренировке? 15 минут, никакого оборудования, микс силовых и кардио-упражнений на все тело.
Ты можешь делать это где угодно, без оборудования, и для этого нужно очень мало места. Это то, с чего ты можешь начать день и ощутить полный заряд энергии!
— говорит тренерка.
Тренерка Кэролайн Идиенс / Фото instagram.com/carolinescircuits
Почему короткие тренировки так эффективны?
Короткие тренировки идеально подходят для тех случаев, когда у тебя мало времени, они просты в исполнении и более лояльны к телу,
— говорит Кэролайн.
Тренерка уверена, что тебе не обязательно тратить час на тренировку, чтобы достичь результатов: главное — последовательность. И есть доказательства того, что короткие тренировки так же, если не более, эффективны, чем долгие.
Благодаря разнообразию они помогают сконцентрироваться, их можно адаптировать к разным группам мышц или целям, они дают отличный заряд энергии, а также помогают избежать травм от перетренированности, которые могут возникнуть в результате длительных и частых тренировок.
Вот тренировка от Кэролайн:
Советы Кэролайн для тренировок:
- Убедись, что часто употребляешь жидкость.
- Если ты тренируешься на свежем воздухе, всегда носи солнцезащитную одежду и дышащие легкие ткани.
- Возьми с собой в путешествие эспандер — он почти не занимает места, и с ним можно выполнять множество упражнений.
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима постановка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.