веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Дмитро Каднай вперше прокоментував роман із TAYANNA
09.12.2021, 18:33
Іван Дорн розповів, чому 14 років приховував дружину
02.12.2021, 18:33
«Отвєточка»: Слава Камінська про стосунки з Вікторією Смеюхою
25.11.2021, 18:33
TikTok не Ok: нове шоу на YouTube-каналі Люкс ФМ
23.11.2021, 13:33
"Я не блогер": Мішель Андраде про бойфренда, комплекси і те, чому не афішує особисте
18.11.2021, 18:33
"Було дивно": Еліна Світоліна розповіла, як знайомила батьків із чоловіком-французом
12.11.2021, 14:03
Сергій Танчинець розсекретив, скільки з собою носить грошей і кому подарує свою машину
07.09.2021, 12:33
Юля "Зайка" з "Холостяка" зізналася, чому влаштувала фальшиве весілля з Богданом Юсипчуком
31.08.2021, 18:17
close

15-хвилинне тренування, яке ідеально підходить для поїздок

Спорт і фітнес
08 вересня, 14:33 62
переглянути галерею
/uploads/media_news/2023/09/64fadd413663c759581547.png - фото 1
Тренуватися можна всюди | pexels.com

Хоч літо і закінчилося, але у вересні ще досить тепло, тому багато хто бере відпустки або подорожує без відриву від роботи. На жаль, зміна режиму може позначитися на графіку тренувань.

Причин, чому не хочеться тренуватися у цей період, дуже багато. Навіть якщо ти не береш відпуску і нікуди не їдеш, можливо, у тебе є купа інших клопотів. Наприклад, дітей треба збирати в школу, на роботі планується плідний місяць тощо. Все це впливає на мотивацію займатися спортом. Та як зберігати дисципліну навіть в екстремальних умовах?

Дивіться також: Вірусне японське тренування: чи реально отримати прес, лежачи на рушнику

Тренерка Керолайн Ідієнс пропонує просте і швидке (всього 15 хвилин!) тренування, яке допоможе не збитися зі спортивного шляху у подорожах і інших нестандартних ситуаціях.

Що тобі треба знати про це тренування? 15 хвилин, ніякого обладнання, мікс силових і кардіо-вправ на все тіло.

Ти можеш робити це будь-де, без обладнання, і для цього потрібно дуже мало місця. Це те, з чого ти можеш розпочати день і відчути повний заряд енергії!

— каже тренерка.

 

 

Тренерка Керолайн Ідієнс / Фото instagram.com/carolinescircuits

Чому короткі тренування такі ефективні?

Короткі тренування ідеально підходять для тих випадків, коли у тебе мало часу, вони прості у виконанні і лояльніші до тіла,

— говорить Керолайн.

Тренерка впевнена, що тобі не обов'язково витрачати годину на тренування, щоб досягти результатів: головне — послідовність. І є докази того, що короткі тренування так само, якщо не більше, ефективні, ніж довгі.

Завдяки різноманітності вони допомагають сконцентруватися, їх можна адаптувати до різних груп м'язів або цілей, вони дають чудовий заряд енергії, а також допомагають уникнути травм від перетренованості, які можуть виникнути внаслідок тривалих і частих тренувань.

Ось тренування від Керолайн:

 

 

Поради Керолайн для тренувань:

  1. Переконайся, що часто вживаєш рідину.
  2. Якщо ти тренуєшся на свіжому повітрі, завжди носи сонцезахисний одяг і легкі тканини, що дихають.
  3. Візьми з собою у подорож еспандер — він майже не займає місця, і з ним можна виконувати безліч вправ.

Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.

Дивіться також: Що буде з твоїм тілом, якщо проходити по 10000 кроків щодня