45 3 хв

4 идеальные закуски для похудения: их любят все

Диетолог рассказал о своих четырех любимых закусках, которые, по его словам, отлично подходят для улучшения здоровья, а также для похудения.

4 идеальные закуски для похудения: их любят все

Да, среди них есть шоколад / Источник: pexels.com

Многие специалисты считают средиземноморскую диету самой здоровой. В ее основе такие продукты как яйца, жирный йогурт, высококачественные белки, овощи, полезные жиры и масла, молочные продукты и орехи.

Хотя можно время от времени баловаться лакомством, например, красным вином и темным шоколадом, содержащими полезный для здоровья компонент ресвератрол, сидящим на этой диете следует избегать сахара, обработанных крахмалистых продуктов, продуктов с низким содержанием жира и сладких фруктов.

Доктор Саймон Пул, доктор медицинских наук и эксперт по средиземноморской диете, назвал свои четыре любимых закуски, которые можно на этой системе питания.

1. Оливки

Они являются отличным источником антиоксидантов, которые, конечно же, мы получаем в концентрированной форме в оливковом масле первого отжима,

— говорит доктор Пул.

Эксперт рекомендует оливки, которые хранились в оливковом масле первого холодного отжима, а не в соли, хотя смыть излишки соли не так уж сложно.

2. Грецкие орехи

Следующим выбором доктора Пула являются грецкие и другие орехи, поскольку они содержат качественные жиры и минералы, такие как магний и цинк.

Он объяснил, что лучше всего употреблять орехи со скорлупой, потому что защитные антиоксиданты часто концентрируются именно в ней.

3. Темный шоколад

Третьей закуской, выбранной экспертом, стал черный шоколад. Он рекомендует выбирать тот, который содержит 85% какао.

4. Фрукты

На четвёртом месте фрукты, прежде всего яблоки и мандарины. Они хорошо подходят для перекуса, богатые клетчаткой, витамином С и минералы, и в то же время достаточно сладкие, поэтому помогут перенести тягу к сахару.

FOODЗдоровое питаниеПоделиться:
читайте также