4 идеальные закуски для похудения: их любят все
Диетолог рассказал о своих четырех любимых закусках, которые, по его словам, отлично подходят для улучшения здоровья, а также для похудения.
Да, среди них есть шоколад / Источник: pexels.com
Многие специалисты считают средиземноморскую диету самой здоровой. В ее основе такие продукты как яйца, жирный йогурт, высококачественные белки, овощи, полезные жиры и масла, молочные продукты и орехи.
Хотя можно время от времени баловаться лакомством, например, красным вином и темным шоколадом, содержащими полезный для здоровья компонент ресвератрол, сидящим на этой диете следует избегать сахара, обработанных крахмалистых продуктов, продуктов с низким содержанием жира и сладких фруктов.
Доктор Саймон Пул, доктор медицинских наук и эксперт по средиземноморской диете, назвал свои четыре любимых закуски, которые можно на этой системе питания.
1. Оливки
Они являются отличным источником антиоксидантов, которые, конечно же, мы получаем в концентрированной форме в оливковом масле первого отжима,
— говорит доктор Пул.
Эксперт рекомендует оливки, которые хранились в оливковом масле первого холодного отжима, а не в соли, хотя смыть излишки соли не так уж сложно.
2. Грецкие орехи
Следующим выбором доктора Пула являются грецкие и другие орехи, поскольку они содержат качественные жиры и минералы, такие как магний и цинк.
Он объяснил, что лучше всего употреблять орехи со скорлупой, потому что защитные антиоксиданты часто концентрируются именно в ней.
3. Темный шоколад
Третьей закуской, выбранной экспертом, стал черный шоколад. Он рекомендует выбирать тот, который содержит 85% какао.
4. Фрукты
На четвёртом месте фрукты, прежде всего яблоки и мандарины. Они хорошо подходят для перекуса, богатые клетчаткой, витамином С и минералы, и в то же время достаточно сладкие, поэтому помогут перенести тягу к сахару.