4 ідеальні закуски для схуднення: їх люблять усі
Дієтолог розповів про свої чотири улюблені закуски, які, за його словами, чудово підходять для покращення здоров'я, а також для схуднення.
Так, серед них є шоколад / Джерело: pexels.com
Багато фахівців вважають середземноморську дієту найздоровішою. У її основі такі продукти, як яйця, жирний йогурт, високоякісні білки, овочі, корисні жири та олії, молочні продукти та горіхи.
Хоча можна час від часу балуватися ласощами, наприклад, червоним вином і темним шоколадом, які містять корисний для здоров'я компонент ресвератрол, тим, хто сидить на цій дієті, слід уникати цукру, оброблених крохмалистих продуктів, продуктів з низьким вмістом жиру та солодких фруктів.
Доктор Саймон Пул, доктор медичних наук і експерт з середземноморської дієти, назвав свої чотири улюблені закуски, які можна на цій системі харчування.
1. Оливки
Вони є чудовим джерелом антиоксидантів, які, звичайно ж, ми отримуємо в концентрованій формі в оливковій олії першого віджиму,
— говорить доктор Пул.
Експерт рекомендує оливки, які зберігалися в оливковій олії першого холодного віджиму, а не в солі, хоча змити надлишки солі не так вже й складно.
2. Волоські горіхи
Наступним вибором доктора Пула є волоські та інші горіхи, оскільки вони містять якісні жири та мінерали, такі як магній і цинк.
Він пояснив, що найкраще вживати горіхи зі шкаралупою, тому що захисні антиоксиданти часто концентруються у саме в ній.
3. Темний шоколад
Третьою закускою, обраною експертом, став темний шоколад. Він радить вибирати той, який містить 85% какао.
4. Фрукти
На четвертому місці фрукти, насамперед яблука і мандарини. Вони добре підходять для перекусу, багаті на клітковину, вітамін С і мінерали, і водночас досить солодкі, тому допоможуть перенести потяг до цукру.