5 крутых тренировок от сестер Кардашьян, которые помогут подкачать ягодицы
Если ты хочешь иметь округлые и упругие ягодицы, без тренировок никак не обойтись. Предлагаем тебе целых пять простых и быстрых воркаутов, по которым тренируются сестры Кардашьян!
Ну что, ты готова получить сочную попку? Тогда тебе нужно попробовать одно из этих видео, которые рекомендует на своем сайте Poosh Кортни Кардашьян.
1. Быстрая домашняя тренировка для ягодиц и бедер
Каждое движение в этой быстрой, но эффективной тренировке сосредоточено на укреплении и формировании нижней части тела. Его можно выполнять дома или, если теплая погода, на улице.
2. Пятиминутная тренировка для ягодиц
Тренер Дон учит Кортни и Хлою пяти движениям, хорошо подкачивающим ягодичные мышцы. Для этой тренировки тебе понадобится полусфера, которую можно приобрести в спортивном магазине. Также этот воркаут отлично подходит для зала.
3. Шестиминутная тренировка от Эддисон Рэй
Актриса и певица Эддисон Рэй показывает, как она тренирует ягодицы и ноги, и учит простым движениям Кортни Кардашьян. Эта тренировка не требует оборудования и много места.
4. HIIT-тренировка для ягодиц по пилатесу
Эта тренировка сочетает в себе две вещи: пилатес и тренировку ягодиц. Бриджит О'Кэрролл, основательница фитнес-студии Studio Qila, показывает короткую и эффективную HIIT-тренировку ягодиц с использованием дисков (ползунков).
5. Пятиминутная тренировка ягодиц без оборудования
Вот еще одна быстрая тренировка для ягодиц без оборудования, которую можно выполнять практически в любом месте и в любое время. В ней сочетаются двусторонние и односторонние движения, предназначенные для укрепления ягодиц и повышения упругости задних мышц бедра.
Также советуем 5 лучших тренировок для похудения, которые действительно работают.
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима постановка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.