5 новогодних обещаний для стройности твоего тела и здоровья
В новогоднюю ночь пообещай относиться внимательнее к своему здоровью.
Полезные привычки для тела / Источник: Freepik
Некоторые исследования говорят, что 80% новогодних обещаний доживают только до февраля, а потом люди о них забывают и не выполняют. Часто это происходит из-за того, что люди ставят для себя слишком амбициозные цели. Люкс предлагает тебе дать простые, но действенные обещания самой себе, которые помогут твоему телу быть стройным, а организму – здоровым. Обещай себе, что в новом году ты будешь выполнять все эти задания.
Каждый день прогуливайся
Ходьба – это упражнение с низкой нагрузкой, не требующее специального оборудования или абонемента в спортзал. Особенно полезно прогуляться после еды, чтобы помочь пищеварению и сжечь калории.
Пей больше воды
Пить больше воды – это еще один способ улучшить свое здоровье с минимальными усилиями. Эксперты рекомендуют увеличить ежедневное потребление воды до восьми стаканов в день.
Практикуй осознанное питание
Тебе просто нужно замедлиться и есть, не отвлекаясь. Во время еды прислушивайся к сигналам голода и сытости. Обрати внимание на то, что ты чувствуешь во время еды – это может привести к лучшему пищеварению и большему удовольствию от еды.
Практикуй йогу
Вместо того чтобы с головой погрузиться в более интенсивный режим упражнений, эксперты советуют придерживаться медленного и стабильного подхода. Сосредоточься на качестве и последовательности своих тренировок, а не на мгновенных результатах. Йога тебе поможет.
Приседай
Выбери для себя какое-нибудь одно интенсивное упражнение и выполняй его каждый день. Эксперты советуют сосредоточиться не на тех упражнениях, которые приведут тебя к снижению веса, а на тех, которые приведут к мобильности, долголетию и к активному образу жизни. Это может быть приседание или упражнение "вверх-вниз", когда нужно ложиться или садиться на пол и вставать и так несколько раз.
Ранее Люкс рассказывал о том, какие простые шаги помогут тебе начать бегать зимой.
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима установка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.