5 новорічних обіцянок для стрункості твого тіла та здоров'я
У новорічну ніч пообіцяй собі ставитися уважніше до свого здоров'я.
Корисні звички для тіла / Джерело: Freepik
Деякі дослідження кажуть, що 80% новорічних обіцянок доживають лише до лютого, а потім люди про них забувають та не виконують. Часто це відбувається через те, що люди ставлять собі занадто амбітні цілі. Люкс пропонує тобі дати прості, але дієві обіцянки самій собі, які допоможуть твоєму тілу бути струнким, а організму – здоровим. Обіцяй собі, що в новому році ти виконуватимеш всі ці завдання.
Кожен день прогулюйся
Ходьба – це вправа з низьким навантаженням, яка не потребує спеціального обладнання чи абонементу в спортзал. Особливо корисно прогулятися після приймання їжі, щоб допомогти травленню та спалити калорії.
Пий більше води
Пити більше води – це ще один спосіб покращити своє здоров’я з мінімальними зусиллями. Експерти рекомендують збільшити щоденне споживання води щонайменше до восьми склянок на день.
Практикуй усвідомлене харчування
Тобі просто потрібно сповільнитися та їсти, не відволікаючись. Під час приймання їжі прислухайся до сигналів голоду та ситості. Звертай увагу на те, що ти відчуваєш під час їжі – це може призвести до кращого травлення та більшого задоволення від їжі.
Практикуй йогу
Замість того, щоб з головою зануритися в більш інтенсивний режим вправ, експерти радять дотримуватися повільного та стабільного підходу. Зосередься на якості та послідовності своїх тренувань, а не на миттєвих результатах. Йога тобі допоможе.
Присідай
Вибери для себе якусь одну інтенсивну вправу та виконуй її щодня. Експерти радять зосередитись не на тих вправах, які приведуть тебе до зниження ваги, а на тих, які приведуть до мобільності, довголіття та загалом до активного способу життя. Це може бути присідання або вправа "вгору-вниз", коли потрібно лягати чи сідати на підлогу і вставати й так кілька разів.
Додамо, раніше Люкс розповідав про те, які прості кроки допоможуть тобі почати бігати взимку.
Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.