6 причин, почему нужно есть яблоки – рассказывает украинский нутрициолог
Яблоки – один из самых бюджетных и доступных фруктов, который может позволить себе каждый. Но ты когда-нибудь задумывалась о том, насколько они полезны?
Яблоки приносят много пользы организму / Источник: pexels.com
Кто-то любит красные кисло-сладкие, кто-то желтые со вкусом меда, а кому больше по вкусу зеленые с ощутимой кислинкой. Какие бы яблоки ты ни любила, важно следить за тем, что они были в твоем ежедневном меню.
Диетолог назвала продукты, которые подарят заряд энергииСмотрите также
Нутрициологиня Вера Курин рассказывает почему каждому из нас нужно добавить в рацион больше яблок.
Среди витаминов в яблоках больше витамина С – 14% от суточной потребности человека, витамина К – 5% суточной нормы. В меньшем количестве содержатся витамины А, Е, В1, В2, В6.
Почему нам нужно есть яблоки?
1. Полезны для сердца
Растворимые волокна яблок снижают уровень холестерина в крови, а один из полифенолов – флавоноид эпикатехин – способствует нормализации артериального давления. Если потреблять 25 г яблок (примерно полчашки порезанных кусочков), то можно снизить риск инсульта на 20%.
2. Уменьшают риск диабета 2 типа
Как показывают наблюдение: 1 яблоко в день уменьшает риск диабета 2 типа на 28%.
3. Является хорошими пребиотиками
В яблоках содержится клетчатка, называемая пектином. Он является своеобразным топливом для полезных бактерий в кишечнике.
4. Профилактическое средство против рака
Согласно данным ученых, яблоки обладают антиоксидантным и противовоспалительным эффектом, что делает их потенциально эффективными в снижении риска возникновения злокачественных опухолей.
5. Приносят пользу костям
Способствуют хорошей плотности и крепости костной ткани.
6. Защищают желудок
Яблоки защищают от повреждений слизистой желудка, вызванных противовоспалительными средствами.
Узнай, какая пища является полезной для иммунитета.
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима постановка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.