Диетолог назвала продукты, которые подарят заряд энергии
В момент, когда мы чувствуем, что энергия иссякает, мы обычно или пьем кофе, или съедаем что-нибудь сладкое. Но это точно не самый лучший выход!
Измени рацион и чувствуй себя бодрой / Источник: pexels.com
Можно почувствовать себя энергичнее, если просто изменить свой рацион. Потребление правильных продуктов, богатых питательными веществами, изменяет правила игры, когда дело доходит до повышения уровня энергии.
Что есть, чтобы справиться с бессонницей: полезный списокСмотрите также
Диетологиня Эми Шапиро рекомендует есть эти продукты, которые легко преодолевают усталость.
В целом, цельные зерна, фрукты и овощи с высоким содержанием клетчатки, орехи/семена, яйца и бобы являются отличными источниками энергии, – объясняет Шапиро.
Как говорит диетологиня, они не содержат сахара и обработанных ингредиентов, поэтому помогут предотвратить перепады уровня сахара в крови, из-за которых вы будете чувствовать себя вялыми.
Фасоль
Фасоль содержит много белка и клетчатки. А это самый лучший рецепт высокой энергии, потому что в сочетании они стабилизируют уровень сахара в крови, и твоя энергия просто взлетает.
Фасоль также полезна для общего здоровья сердца. Исследование, проведенное Канадским медицинским журналом, показало, что ежедневное употребление одной порции фасоли может значительно снизить уровень развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Лосось
Лосось богат омега-3 жирными кислотами, которые способствуют ясности мышления и познанию, – объясняет Шапиро. – Нет ничего лучше, чем ясная голова, чтобы чувствовать себя энергичным.
Яйца
Яйца – это идеальный белок со всеми 10 незаменимыми аминокислотами и холином. Они улучшают работу мозга, увеличивают концентрацию и уровень энергии.
Зеленый чай
О пользе зеленого чая можно говорить бесконечно: противовоспалительный, полезный для сердца, снижает уровень сахара в крови и т.д. Но также важен для энергии.
Зеленый чай обеспечивает тонны антиоксидантов, а также кофеина, причем на более высоком уровне, чем кофе, – говорит Шапиро.
Ученые назвали, какие продукты лучше поддерживают иммунитет.
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима постановка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.