Диетолог назвала продукты, которые подарят заряд энергии
В момент, когда мы чувствуем, что энергия иссякает, мы обычно или пьем кофе, или съедаем что-нибудь сладкое. Но это точно не самый лучший выход!
Измени рацион и чувствуй себя бодрой / Источник: pexels.com
Можно почувствовать себя энергичнее, если просто изменить свой рацион. Потребление правильных продуктов, богатых питательными веществами, изменяет правила игры, когда дело доходит до повышения уровня энергии.
Диетологиня Эми Шапиро рекомендует есть эти продукты, которые легко преодолевают усталость.
В целом, цельные зерна, фрукты и овощи с высоким содержанием клетчатки, орехи/семена, яйца и бобы являются отличными источниками энергии, – объясняет Шапиро.
Как говорит диетологиня, они не содержат сахара и обработанных ингредиентов, поэтому помогут предотвратить перепады уровня сахара в крови, из-за которых вы будете чувствовать себя вялыми.
Фасоль
Фасоль содержит много белка и клетчатки. А это самый лучший рецепт высокой энергии, потому что в сочетании они стабилизируют уровень сахара в крови, и твоя энергия просто взлетает.
Фасоль также полезна для общего здоровья сердца. Исследование, проведенное Канадским медицинским журналом, показало, что ежедневное употребление одной порции фасоли может значительно снизить уровень развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Лосось
Лосось богат омега-3 жирными кислотами, которые способствуют ясности мышления и познанию, – объясняет Шапиро. – Нет ничего лучше, чем ясная голова, чтобы чувствовать себя энергичным.
Яйца
Яйца – это идеальный белок со всеми 10 незаменимыми аминокислотами и холином. Они улучшают работу мозга, увеличивают концентрацию и уровень энергии.
Зеленый чай
О пользе зеленого чая можно говорить бесконечно: противовоспалительный, полезный для сердца, снижает уровень сахара в крови и т.д. Но также важен для энергии.
Зеленый чай обеспечивает тонны антиоксидантов, а также кофеина, причем на более высоком уровне, чем кофе, – говорит Шапиро.
Ученые назвали, какие продукты лучше поддерживают иммунитет.
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима постановка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.