веб-камера
Звучало в эфире
Видео новости
Группа KAZKA перепела "Колобка" под свой хит "Свята"
01 января, 15:33
Дантес подвинул MONATIK и рассказал, какое авто у Дорофеевой
26.12.2018, 14:17
Леся Никитюк рассказала о своем украинском тревел-шоу
19.12.2018, 12:33
Alyosha о вкусностях, которые бы съела со своего мужа и перепела хит ALEKSEEV
17.12.2018, 11:17
Даша Астафьева станцевала на остановке и перепела хит Верки Сердючки
10.12.2018, 11:33
Юрий Ткач рассказал, за сколько его можно пригласить на Новый год
05.12.2018, 10:33
Тарас Тополя отбил Нино у Олега Винника и презентовал новый хит
03.12.2018, 11:17
Сергей Притула рассказал, как ссорится с женой
28.11.2018, 09:33
close

8 ошибок во время похудения, которые отдаляют тебя от тела мечты

Красота/Здоровье
27.02.2018, 15:03 76
Читати новину українською
переглянути галерею
Как быстро похудеть | instagram

Вы и не думали, что эти нюансы так много значат.

Здоровое питание и занятия спортом - это замечательно. Но, если килограммы не собираются с вами прощаться, значит вы делаете одну из самых распространенных ошибок во время похудения.

Смотрите также: Анита Луценко рассказала, как быстро избавиться от обвисшего живота и боков

1. Радикально уменьшаете количество калорий в рационе = впоследствии организм наберет еще больше килограммов.

Во время похудения нельзя ограничивать рацион больше, чем на 25%.

2. Пропускаете прием пищи = организм запасается калориями, а голод заставляет вас есть больше.

Важно есть не менее 3 раза в сутки (идеально 5) и через равные промежутки времени.

 

 

3. Малое количество белка в рационе = организм быстрее чувствует голод, компенсирует его тягой к вредной пище.

30% пищи должно составлять белок растительного или животного происхождения.

4. Жидкая диета = минимум клетчатки, которая дарит ощущение насыщенности.

Вместо соков и полосе налегайте на цельные овощи и фрукты.

 

 

5. Отказ от жиров = авитаминоз и проблемы со здоровьем.

Важно есть достаточно полезных жиров. Они необходимы для здоровья кожи, суставов, хорошего зрения, памяти и настроения. И не способствуют значительному набору массы тела.

Смотрите также: Настя Каменских назвала диету, благодаря которой похудела на 20 килограммов

6. Занятия спортом без диеты = отсутствие результатов.

Люди, которые занимаются физической активностью, а затем позволяют себе вредную пищу, сводят на нет все старания. Для идеального, подтянутого тела 80% - это еда, а 20% - спорт.

 

 

7. Однообразные тренировки = быстрая адаптация организма.

Любое непривычное для тела нагрузка увеличивает расход калорий и ускоряет метаболизм на некоторое время после тренировки.

8. Ожидание быстрых результатов, которые сохранятся надолго = отказ от диеты и срыв.

Наиболее выигрышная стратегия в похудении - медленные постепенные изменения. Более здорового питания, активности и качественного сна, меньше обработанной и сладкой пищи, стрессов и лежащих выходных. Такой подход поможет вам сбросить лишние килограммы и никогда не набрать лишний вес снова.

 

 

Общайся ярко со стикерами Люкс ФМ в


powered by lun.ua

Надіслати відгук