веб-камера
Звучало в эфире
Видео новости
Тамерлан и Сергей Середа откровенно рассказали о своих сексуальных приключениях
28 сентября, 19:33
Санта Димопулос призналась, как на самом деле относится к Надежде Мейхер
24 сентября, 18:15
Коля Серга рассказал, кто из ведущих «Орла и решки» больше всего его раздражал
17 сентября, 18:30
Женя Кот признался, делала ли его жена пластические операции
14 сентября, 18:13
«Шоу було недоречним»: Вакарчук прокомментировал попурри ко Дню Независимости
10 сентября, 18:47
Владимир Остапчук рассказал забавную ситуацию с сотрудницей эскорта
21 августа, 10:47
Провокативный и смешной Ж F * CKTOR - о чем новое YouTube-шоу от Люкс ФМ
20 августа, 18:15
Развенчиваем слухи: были ли отношения у Дмитрия Шурова с Земфирой?
30 июля, 18:33
close

8 ошибок во время похудения, которые отдаляют тебя от тела мечты

Красота/Здоровье
27.02.2018, 15:03 105
Читати новину українською
переглянути галерею
Как быстро похудеть | instagram

Вы и не думали, что эти нюансы так много значат.

Здоровое питание и занятия спортом - это замечательно. Но, если килограммы не собираются с вами прощаться, значит вы делаете одну из самых распространенных ошибок во время похудения.

Смотрите также: Анита Луценко рассказала, как быстро избавиться от обвисшего живота и боков

1. Радикально уменьшаете количество калорий в рационе = впоследствии организм наберет еще больше килограммов.

Во время похудения нельзя ограничивать рацион больше, чем на 25%.

2. Пропускаете прием пищи = организм запасается калориями, а голод заставляет вас есть больше.

Важно есть не менее 3 раза в сутки (идеально 5) и через равные промежутки времени.

 

 

3. Малое количество белка в рационе = организм быстрее чувствует голод, компенсирует его тягой к вредной пище.

30% пищи должно составлять белок растительного или животного происхождения.

4. Жидкая диета = минимум клетчатки, которая дарит ощущение насыщенности.

Вместо соков и полосе налегайте на цельные овощи и фрукты.

 

 

5. Отказ от жиров = авитаминоз и проблемы со здоровьем.

Важно есть достаточно полезных жиров. Они необходимы для здоровья кожи, суставов, хорошего зрения, памяти и настроения. И не способствуют значительному набору массы тела.

Смотрите также: Настя Каменских назвала диету, благодаря которой похудела на 20 килограммов

6. Занятия спортом без диеты = отсутствие результатов.

Люди, которые занимаются физической активностью, а затем позволяют себе вредную пищу, сводят на нет все старания. Для идеального, подтянутого тела 80% - это еда, а 20% - спорт.

 

 

7. Однообразные тренировки = быстрая адаптация организма.

Любое непривычное для тела нагрузка увеличивает расход калорий и ускоряет метаболизм на некоторое время после тренировки.

8. Ожидание быстрых результатов, которые сохранятся надолго = отказ от диеты и срыв.

Наиболее выигрышная стратегия в похудении - медленные постепенные изменения. Более здорового питания, активности и качественного сна, меньше обработанной и сладкой пищи, стрессов и лежащих выходных. Такой подход поможет вам сбросить лишние килограммы и никогда не набрать лишний вес снова.

 

 

Присоединяйтесь к Люкс Ботику в



Надіслати відгук