веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Дядя Вадя розповів про гномів у своєму житті, Потапа та пельмешки
15 жовтня, 18:03
"Без грима": Злата Огнєвіч про "Танці з зірками", кумирів та заміжжя
12 жовтня, 17:03
Євген Кошовий розповів про свій перший мільйон
10 жовтня, 18:03
Сергій Бабкін про подарунки від прихильниць, новий альбом та хіт "Де би я"
08 жовтня, 11:03
"Без грима": Аня Сєдокова про чоловіків, свій бізнес та "ВІА Гру"
05 жовтня, 17:24
Ірина Білик розповіла про те, як займається сексом зі своїм чоловіком на відстані
03 жовтня, 18:03
Відверто: Ірина Білик зізналася, чому стала лисою
03 жовтня, 10:47
Євген Кот про "Танці з зірками", своїх відомих партнерок та запальний танець з Дьоміним
27 вересня, 15:17
close

8 помилок під час схуднення, які віддаляють тебе від тіла мрії

Краса/Здоров'я
27 лютого, 15:06 431
Читать новость на русском
переглянути галерею
Як швидко схуднути | instagram

Ви й не думали, що ці нюанси так багато значать.

Здорове харчування і заняття спортом - це чудово. Але, якщо кілограми не збираються з вами прощатися, значить ви робите одну із найпоширеніших помилок під час схуднення.

Дивіться також: Аніта Луценко розповіла, як швидко позбавитися від обвислого живота і боків

1. Радикально зменшуєте кількість калорій в раціоні = згодом організм набере ще більше кілограмів.

Під час схуднення не можна обмежувати раціон більше, ніж на 25%.

2. Пропускаєте прийом їжі = організм запасається калоріями, а голод змушує вас їсти більше.

Важливо їсти не менше, ніж 3 рази на добу (ідеально 5) і через рівні проміжки часу.

 

 

3. Мала кількість білка в раціоні = організм швидше відчуває голод, компенсує його тягою до шкідливої їжі.

30% їжі має становити білок рослинного або тваринного походження.

4. Рідка дієта = мінімум клітковини, яка дарує відчуття насиченості.

Замість соків і смузі налягайте на цільні овочі та фрукти.

 

 

5. Відмова від жирів = авітаміноз і проблеми зі здоров'ям.

Важливо їсти достатньо корисних жирів. Вони необхідні для здоров'я шкіри, суглобів, хорошого зору, пам'яті і настрою. І не сприяють значному набору маси тіла.

Дивіться також: Настя Каменських назвала дієту, завдяки якій схудла на 20 кілограмів

6. Заняття спортом без дієти = відсутність результатів.

Люди, які займаються фізичною активністю, а потім дозволяють собі шкідливу їжу, зводять нанівець усі старання. Для ідеального, підтягнутого тіла 80% - це їжа, а 20% - спорт.

 

 

7. Одноманітні тренування = швидка адаптація організму.

Будь-яке незвичне для тіла навантаження збільшує витрату калорій і прискорює метаболізм на деякий час після тренування.

8. Очікування швидких результатів, які збережуться надовго = відмова від дієти і зрив.

Найбільш виграшна стратегія у схудненні - повільні поступові зміни. Більше здорового харчування, активності і якісного сну, менше обробленої і солодкої їжі, стресів і лежачих вихідних. Такий підхід допоможе вам скинути зайві кілограми і ніколи не набрати зайву вагу знову.

 

 

So much goodness coming soon from my last shoot with @heloisevuillemin ?

Допис, поширений K i m A k r i c h ??? (@kim_akrich)

 

Спілкуйся яскраво зі стікерами Люкс ФМ у


Надіслати відгук