веб-камера
Звучало в эфире
Видео новости
Сергей Танчинец рассекретил, сколько с собой носит денег и кому подарит свою машину
07 сентября, 12:33
Юля "Зайка" с Холостяка призналась, почему устроила фальшивую свадьбу с Богданом Юсипчуком
31 августа, 18:17
Олег Машуковский рассекретил сумму, которую зарабатывает на TikTok
17 августа, 09:13
Сложно и непривычно: Виктор Павлик рассказал, каково это - стать отцом в 55
13 августа, 10:00
Елена Войченко призналась, почему до сих пор не может прийти к согласию с Остапчуком
05 августа, 18:33
НА СЛАБО: испорченный пресс Виталия Козловского, Борат по-киевски, полный расколбас
02 августа, 18:33
Алексей Суханов признался, почему сожалеет о разрыве с женой
22 июля, 18:30
НА СЛАБО: арбуз VS Олега Машуковского, омлет на голове, массаж сгущенкой
20 июля, 19:03
close

Анита Луценко поделилась секретом, что есть, чтобы похудеть

Красота/Здоровье
21.03.2018, 11:17 227
переглянути галерею
Анита Луценко | instagram

Фитнес-тренер поделилась меню, которое может использовать каждый.

Звездный тренер и ведущая Анита Луценко рассказала, как не чувствовать себя голодной, когда худеешь.

Смотрите также: Полина Логунова поделилась рецептом похудения после родов и рассекретила свой вес

Как считает Анита, 80% успеха в похудении зависит от питания и 20% - от тренировок. Поэтому, во время презентации своей новой авторской программы, она поделилась списком продуктов, которые нужно есть во время борьбы с лишними килограммами:

  • кефир, творог, сыр
  • каши, чечевица, макароны твердых сортов
  • рис басмати, киноа, булгур
  • хлеб (темный), хлебцы
  • овощи, фрукты
  • красное мясо, рыба
  • птица, яйца, морепродукты

 

Смотрите также: Эти упражнения от Аниты Луценко сделают тебя горячей крошкой со стройными ножками

Также Луценко поделилась приблизительным меню на день, которое соответствует системе правильного питания:

  • Завтрак: цельнозерновой сендвич (60 г) с яйцом-пашот (2 шт.), брынзой (30 г) и овощами.
  • Обед: паста (100 г готовой) с томатной заправкой, винегрет без картофеля (250 г).
  • Перекус: салат из тертого яблока, моркови и сельдерея (250 г).
  • Ужин: печень, тушеная с луком и грибами (100 г), гречка (50 г готовой), овощи (200 г).

Источник: viva