Анита Луценко поделилась секретом, что есть, чтобы похудеть

Звездный тренер и ведущая Анита Луценко рассказала, как не чувствовать себя голодной, когда худеешь.

Как считает Анита, 80% успеха в похудении зависит от питания и 20% - от тренировок. Поэтому, во время презентации своей новой авторской программы, она поделилась списком продуктов, которые нужно есть во время борьбы с лишними килограммами:

• кефир, творог, сыр
• каши, чечевица, макароны твердых сортов
• рис басмати, киноа, булгур
• хлеб (темный), хлебцы
• овощи, фрукты
• красное мясо, рыба
• птица, яйца, морепродукты

Также Луценко поделилась приблизительным меню на день, которое соответствует системе правильного питания:

• Завтрак: цельнозерновой сендвич (60 г) с яйцом-пашот (2 шт.), брынзой (30 г) и овощами.
• Обед: паста (100 г готовой) с томатной заправкой, винегрет без картофеля (250 г).
• Перекус: салат из тертого яблока, моркови и сельдерея (250 г).
• Ужин: печень, тушеная с луком и грибами (100 г), гречка (50 г готовой), овощи (200 г).