6 287 2 хв

Аніта Луценко поділилася секретом, що їсти, аби схуднути

Фітнес-тренер поділилася меню, яке може використовувати кожен.

Аніта Луценко поділилася секретом, що їсти, аби схуднути

Аніта Луценко / Джерело: instagram

Зірковий тренер і ведуча Аніта Луценко розповіла, як не почувати себе голодною, коли худнеш.

Відео дня

Як вважає Аніта, 80% успіху в схудненні залежить від харчування і 20% - від тренувань. Тому, під час презентації своєї нової авторської програми, вона поділилась списком продуктів, які треба їсти під час боротьби із зайвими кілограмами:

  • кефір, домашній сир, сир
  • каші, сочевиця, макарони твердих сортів
  • рис басматі, кіноа, булгур
  • хліб (темний), хлібці
  • овочі, фрукти
  • червоне м'ясо, риба
  • птиця, яйця, морепродукти
 

Також Луценко поділилася приблизним меню на день, яке відповідає системі правильного харчування:

  • Сніданок: цільнозерновий сендвіч (60 г) з яйцем-пашот (2 шт.), бринзою (30 г) і овочами.
  • Обід: паста (100 г готової) з томатною заправкою, вінегрет без картоплі (250 г).
  • Перекус: салат з тертого яблука, моркви і селери (250 г).
  • Вечеря: печінка, тушкована з цибулею і грибами (100 г), гречка (50 г готової), овочі (200 г).
Мода і красаАніта ЛуценкоПорадиЇжаЗдорове харчуванняКрасаПоділитись:

Новини партнерів

Реклама