веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
"Я кохала іншого Михайла": SLAVIA розповіла, як гурт DZIDZIO назавжди змінив чоловіка
Вчора, 18:10
Сергій Бабкін розповів, як йому та дружині вдалося зберегти шлюб після зради
06 травня, 18:30
Лікар Комаровський про себе: "Я недостатньо жорсткий"
22 квітня, 18:30
"Я можу все змінити": каратист Станіслав Горуна про амбіції стати президентом
15 квітня, 18:44
Михайло Ясинський про Макса Барських: "Я не дуже в нього вірив"
08 квітня, 22:00
Відома борчиня Оксана Лівач зізналася, скільки насправді заробляють спортсмени
01 квітня, 18:30
"Консультую мультимільйонерів": Наталія Холоденко розповіла, скільки коштує її прийом
25 березня, 18:30
Джамала відповіла, чи хотіла б змінити свою зовнішність
18 березня, 18:30
close

Аніта Луценко поділилася секретом, що їсти, аби схуднути

Краса/Здоров'я
21.03.2018, 11:17 6179
переглянути галерею
Аніта Луценко | instagram

Фітнес-тренер поділилася меню, яке може використовувати кожен.

Зірковий тренер і ведуча Аніта Луценко розповіла, як не почувати себе голодною, коли худнеш.

Дивіться також: Поліна Логунова поділилася рецептом схуднення після пологів і розсекретила свою вагу

Як вважає Аніта, 80% успіху в схудненні залежить від харчування і 20% - від тренувань. Тому, під час презентації своєї нової авторської програми, вона поділилась списком продуктів, які треба їсти під час боротьби із зайвими кілограмами:

  • кефір, домашній сир, сир
  • каші, сочевиця, макарони твердих сортів
  • рис басматі, кіноа, булгур
  • хліб (темний), хлібці
  • овочі, фрукти
  • червоне м'ясо, риба
  • птиця, яйця, морепродукти

 

Дивіться також: Ці вправи від Аніти Луценко зроблять тебе гарячою крихіткою зі стрункими ніжками

Також Луценко поділилася приблизним меню на день, яке відповідає системі правильного харчування:

  • Сніданок: цільнозерновий сендвіч (60 г) з яйцем-пашот (2 шт.), бринзою (30 г) і овочами.
  • Обід: паста (100 г готової) з томатною заправкою, вінегрет без картоплі (250 г).
  • Перекус: салат з тертого яблука, моркви і селери (250 г).
  • Вечеря: печінка, тушкована з цибулею і грибами (100 г), гречка (50 г готової), овочі (200 г).

Джерело: viva


Надіслати відгук