Аніта Луценко поділилася секретом, що їсти, аби схуднути

Зірковий тренер і ведуча Аніта Луценко розповіла, як не почувати себе голодною, коли худнеш.

Як вважає Аніта, 80% успіху в схудненні залежить від харчування і 20% - від тренувань. Тому, під час презентації своєї нової авторської програми, вона поділилась списком продуктів, які треба їсти під час боротьби із зайвими кілограмами:

• кефір, домашній сир, сир
• каші, сочевиця, макарони твердих сортів
• рис басматі, кіноа, булгур
• хліб (темний), хлібці
• овочі, фрукти
• червоне м'ясо, риба
• птиця, яйця, морепродукти

Також Луценко поділилася приблизним меню на день, яке відповідає системі правильного харчування:

• Сніданок: цільнозерновий сендвіч (60 г) з яйцем-пашот (2 шт.), бринзою (30 г) і овочами.
• Обід: паста (100 г готової) з томатною заправкою, вінегрет без картоплі (250 г).
• Перекус: салат з тертого яблука, моркви і селери (250 г).
• Вечеря: печінка, тушкована з цибулею і грибами (100 г), гречка (50 г готової), овочі (200 г).