Бананово-овсяный смузи на завтрак: зарядись энергией на целый день

Не хочется есть утром, но все специалисты рекомендуют не пропускать завтрак? Тогда бананово-овсяный смузи – это идеальный вариант. Это вроде как и просто вкусный напиток, но одновременно полезный, легкий и питательный завтрак. Люкс делится рецептом. Читай также о том, как приготовить горячий шоколад с маршмеллоу.

Смузи из банана и овсянки: пошаговый рецепт

Ингредиенты:

• банан – 1 шт.
• овсяные хлопья – 1/4 стакана
• ванильный йогурт – 1/2 стакана
• обезжиренное молоко – 1/2 стакана
• арахисовая паста – 1 ст. л.
• мед по вкусу
• молотая корица по вкусу

Приготовление:

1. Сначала подготовь основу. Возьми банан, сними с него кожуру и разрежь на несколько частей для более удобного взбивания.
2. Теперь загрузи в блендер подготовленный банан и 1/4 стакана овсяных хлопьев.
3. Влей в смесь 1/2 стакана обезжиренного молока и 1/2 стакана ванильного йогурта. Добавь 1 ст. л. арахисовой пасты для насыщенного вкуса и протеина.
4. Далее добавь мед и молотую корицу по своему вкусу. Будь осторожна с медом, поскольку банан и ванильный йогурт уже дают сладость.
Реклама
5. Закрой блендер и взбивай массу на высокой скорости до получения гладкой, кремовой консистенции без комочков овсянки.
6. Перелей готовый смузи в большой стакан. По желанию можешь присыпать сверху щепоткой корицы или украсить кусочком банана. Приятного аппетита!

Читай также на Люкс, как приготовить инстаграмный черный латте.