Бананово-вівсяний смузі на сніданок: зарядись енергією на цілий день

Не хочеться їсти вранці, але всі спеціалісти рекомендують не пропускати сніданок? Тоді бананово-вівсяний смузі – це ідеальний варіант. Це ніби і просто смачний напій, але одночасно корисний, легкий та поживний сніданок. Люкс ділиться рецептом. Читай також про те, як приготувати гарячий шоколад з маршмелоу.

Смузі з банана та вівсянки: покроковий рецепт

Інгредієнти:

• банан – 1 шт.
• вівсяні пластівці – 1/4 склянки
• ванільний йогурт – 1/2 склянки
• знежирене молоко – 1/2 склянки
• арахісова паста – 1 ст. л.
• мед на смак
• мелена кориця на смак

Приготування:

1. Спочатку підготуй основу. Візьми банан, зніми з нього шкірку та розріж на кілька частин для зручнішого збивання.
2. Тепер завантаж у блендер підготовлений банан та 1/4 склянки вівсяних пластівців.
3. Влий до суміші 1/2 склянки знежиреного молока та 1/2 склянки ванільного йогурту. Додай 1 ст. л. арахісової пасти для насиченого смаку та протеїну.
4. Далі додай мед та мелену корицю за своїм смаком. Будь обережна з медом, оскільки банан та ванільний йогурт уже дають солодкість.
Реклама
5. Закрий блендер і збивай масу на високій швидкості до отримання гладкої, кремової консистенції без грудочок вівсянки.
6. Перелий готовий смузі у велику склянку. За бажанням можеш присипати зверху дрібкою кориці або прикрасити шматочком банана. Смачного!

Читай також на Люкс, як приготувати інстаграмний чорний лате.