14 3 хв Катя Светляковская

Быстрая утренняя тренировка за 10 минут, которая поможет проснуться

Утренняя тренировка не обязательно должна быть изнурительной, достаточно размяться и выполнить несколько грамотно подобранных упражнений.

Быстрая утренняя тренировка за 10 минут, которая поможет проснуться

10-минутная тренировка поможет взбодриться с утра / Источник: jessie_bush

Кто с приходом нового года пообещал себе взяться за тело, а? Пришло время выполнять обещания! Мы прекрасно понимаем, что быстрый темп жизни часто не оставляет нам достаточно времени для себя, но почему бы действительно не внести коррективы в свою рутину? Начни хотя бы с этой легкой 10-минутной тренировки.

10 минут – это время, которое может выделить каждый. И даже коротких ежедневных тренировок вполне достаточно, чтобы стимулировать обмен веществ и придать форму мышцам. Кроме того, регулярная физическая активность приносит и ряд других преимуществ, таких как снижение стресса или укрепление иммунитета.

Ты получишь максимальную пользу от регулярных тренировок, если включишь их в свой утренний распорядок дня, поскольку зарядка быстрее тебя разбудит и даст больше энергии в начале дня, чем чашка крепкого кофе.

Предлагаем легкую утреннюю на тренировку на все группы мышц, которую мы нашли на YouTube-канале фитнес-инструкторки Памелы Рейф. Это упражнения средней интенсивности, которые выполняются без оборудования и не требуют много пространства, поэтому их может выполнять каждый и практически в любых условиях.

Также советуем пойти дальше и попробовать эти пять тренировок на все тело, чтобы еще быстрее прийти в форму.

Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам нужны постановка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.

Мода и красотаСпорт и фитнесПоделиться:
читайте также