253 3 хв Катя Світляковська

Швидке ранкове тренування за 10 хвилин, яке допоможе прокинутися

Ранкове тренування не обов'язково має бути виснажливим, достатньо розім'ятися і виконати кілька грамотно підібраних вправ.

Швидке ранкове тренування за 10 хвилин, яке допоможе прокинутися

10-хвилинне тренування допоможе збадьоритися зранку / Джерело: jessie_bush

Хто з приходом нового року пообіцяв собі взятися за тіло, га? Настав час виконувати обіцянки! Ми чудово розуміємо, що швидкий темп життя часто не залишає нам достатньо часу для себе, але чому б справді не внести корективи у свою рутину? Почни хоча б з цього легкого 10-хвилинного тренування.

10 хвилин – це час, який може виділити кожен. І навіть коротких щоденних тренувань цілком достатньо, щоб стимулювати обмін речовин і надати форму м'язам. Крім того, регулярна фізична активність приносить і низку інших переваг, таких як зниження стресу або зміцнення імунітету.

Ти отримаєш максимальну користь від регулярних тренувань, якщо включиш їх у свій ранковий розпорядок дня, оскільки руханка швидше тебе розбудить і дасть більше енергії на початку дня, ніж чашка міцної кави.

Пропонуємо легке ранкове на тренування на всі групи м'язів, яке ми знайшли на YouTube-каналі фітнес-інструкторки Памели Рейф. Це вправи середньої інтенсивності, які виконуються без обладнання та не потребують багато простору, тому їх може виконувати кожен і практично в будь-яких умовах.

Також радимо піти далі й спробувати ці п'ять тренувань на все тіло, щоб ще швидше прийти у форму.

Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.

Мода і красаСпорт і фітнесПоділитись:
читайте також