38Виктория Вакив

Что будет с твоим телом, если есть много сахара

Конечно, речь пойдет об отрицательных побочных эффектах употребления избыточного количества добавленного сахара.

Что будет с твоим телом, если есть много сахара

"Передозировка" сладким оказывает значительное негативное влияние на здоровье / Источник: pexels.com

Сладкие продукты имеют не лучшую репутацию: от подслащенных газированных напитков до конфет и десертов — все их советуют избегать диетологи и врачи. И все же сколько сахара слишком много? А что сахар делает с организмом при чрезмерном употреблении? Узнай, как тело реагирует на твою любовь к сладкой жизни.

Что такое "слишком много" сахара?

Рекомендованная суточная норма потребления сахара согласно Американской кардиологической ассоциации, составляет 25 граммов в день для женщин или 36 граммов в день для мужчин или примерно 10% ежедневной калорийности.

Употребление слишком большого количества сахара оказывает негативное влияние на здоровье и самочувствие и само по себе, а также это плохо из-за увеличения общего калоража в день. Сахар по своей сути не является питательной пищей, например, по сравнению с продуктами, богатыми клетчаткой или белком. Это значит, что ты можешь есть сахар в больших количествах и не замечать насыщения, так что тебе будет трудно остановиться.

Что будет с твоим телом, если есть много сахара - фото 586566
Сладости влияют не только на фигуру, но и на всеобщее здоровье / pexels.com

Как влияет потребление большого количества сахара на здоровье?

Потребление слишком большого количества добавленного сахара может иметь многочисленные негативные последствия для здоровья, рассказывает диетологиня Ван На Чун.

Это может привести к увеличению веса, накоплению висцерального жира и повышенному риску сердечных заболеваний, которые являются основной причиной смерти во всем мире, — добавляет она.

Дополнительные проблемы со здоровьем, связанные с избытком сахара, включают:

  • ожирение;
  • воспаление;
  • высокий уровень триглицеридов;
  • сахарный диабет;
  • гипертония;
  • болезнь сердца;
  • неалкогольная жировая болезнь печени.

Однако потребление сахара в умеренных количествах может помочь тебе удовлетворить тягу к сладкому, наслаждаться любимой едой и оставаться здоровой. Эксперты сходятся во мнении, что полный отказ от сахара, вероятно, не самый эффективный выход, поэтому лучшей альтернативой будет есть его в разрешенных врачами количествах.

Вместо сладостей на перекус рекомендуем есть эти полезные орешки.

Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима установка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.

FOODСладостиПродуктыЕдаЗдоровое питаниеПоделиться:

читайте также