Что будет с твоим телом, если есть много сахара
Конечно, речь пойдет об отрицательных побочных эффектах употребления избыточного количества добавленного сахара.
"Передозировка" сладким оказывает значительное негативное влияние на здоровье / Источник: pexels.com
Сладкие продукты имеют не лучшую репутацию: от подслащенных газированных напитков до конфет и десертов — все их советуют избегать диетологи и врачи. И все же сколько сахара слишком много? А что сахар делает с организмом при чрезмерном употреблении? Узнай, как тело реагирует на твою любовь к сладкой жизни.
Спи и худей: 7 советов, как терять вес ночьюСмотрите также
Что такое "слишком много" сахара?
Рекомендованная суточная норма потребления сахара согласно Американской кардиологической ассоциации, составляет 25 граммов в день для женщин или 36 граммов в день для мужчин или примерно 10% ежедневной калорийности.
Употребление слишком большого количества сахара оказывает негативное влияние на здоровье и самочувствие и само по себе, а также это плохо из-за увеличения общего калоража в день. Сахар по своей сути не является питательной пищей, например, по сравнению с продуктами, богатыми клетчаткой или белком. Это значит, что ты можешь есть сахар в больших количествах и не замечать насыщения, так что тебе будет трудно остановиться.
Как влияет потребление большого количества сахара на здоровье?
Потребление слишком большого количества добавленного сахара может иметь многочисленные негативные последствия для здоровья, рассказывает диетологиня Ван На Чун.
Это может привести к увеличению веса, накоплению висцерального жира и повышенному риску сердечных заболеваний, которые являются основной причиной смерти во всем мире, — добавляет она.
Дополнительные проблемы со здоровьем, связанные с избытком сахара, включают:
- ожирение;
- воспаление;
- высокий уровень триглицеридов;
- сахарный диабет;
- гипертония;
- болезнь сердца;
- неалкогольная жировая болезнь печени.
Однако потребление сахара в умеренных количествах может помочь тебе удовлетворить тягу к сладкому, наслаждаться любимой едой и оставаться здоровой. Эксперты сходятся во мнении, что полный отказ от сахара, вероятно, не самый эффективный выход, поэтому лучшей альтернативой будет есть его в разрешенных врачами количествах.
Вместо сладостей на перекус рекомендуем есть эти полезные орешки.
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима установка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.