Что делать, если устал быть сильным и "держать лицо"
В последние дни со всех сторон можно услышать, что нам нужно держаться, быть сильными и не опускать руки. Это чистая правда, но соблюдать эти рекомендации иногда становится трудно, и вот что делать, когда кажется, что сил больше нет.
Психологическая поддержка / Источник: Unsplash
В это непростое время необходимо беспокоиться не только об окружающих, но и о себе. Пока что негативные эмоции накапливаются внутри тебя, разрушая психику изнутри, поэтому очень важно дать себе время побыть "слабым".
Синдром усталости от войны: как начать жить в условиях военного положенияСмотрите также
Помни, что сейчас твоя главная сила заключается в спокойствии и равновесии!
Как позаботиться о себе во время войны:
- Найди кого-нибудь, кто сильнее – этот человек должен стать твоей временной точкой опоры, также можно позвонить на горячую линию психологической поддержки;
- Если рядом с тобой кто-то есть, позвольте себе "легальную слабость" – поговорите поочередно о своих чувствах, эмоциях, страхах, переживаниях;
- Не ругай себя, а спроси, что тебе нужно, чтобы восстановить силы;
- Отдыхай – сон, еда, паузы от новостей, горячий душ;
- Разделяй себя и свои мысли - не "мне плохо", а "я думаю, что мне плохо" (это меняет образ мышления и не дает отчаяться).