272 2 хв

Что делать, если устал быть сильным и "держать лицо"

В последние дни со всех сторон можно услышать, что нам нужно держаться, быть сильными и не опускать руки. Это чистая правда, но соблюдать эти рекомендации иногда становится трудно, и вот что делать, когда кажется, что сил больше нет.

Что делать, если устал быть сильным и "держать лицо"

Психологическая поддержка / Источник: Unsplash

В это непростое время необходимо беспокоиться не только об окружающих, но и о себе. Пока что негативные эмоции накапливаются внутри тебя, разрушая психику изнутри, поэтому очень важно дать себе время побыть "слабым".

Помни, что сейчас твоя главная сила заключается в спокойствии и равновесии!

Как позаботиться о себе во время войны:

  • Найди кого-нибудь, кто сильнее – этот человек должен стать твоей временной точкой опоры, также можно позвонить на горячую линию психологической поддержки;
  • Если рядом с тобой кто-то есть, позвольте себе "легальную слабость" – поговорите поочередно о своих чувствах, эмоциях, страхах, переживаниях;
  • Не ругай себя, а спроси, что тебе нужно, чтобы восстановить силы;
  • Отдыхай – сон, еда, паузы от новостей, горячий душ;
  • Разделяй себя и свои мысли - не "мне плохо", а "я думаю, что мне плохо" (это меняет образ мышления и не дает отчаяться).
ПсихологияLifestyleLifeПоделиться:
читайте также