Що робити, якщо втомився бути сильним і "тримати лице"
Останні дні з усіх боків можна почути, що нам треба триматися, бути сильними та не опускати руки. Це чиста правда, але дотримуватися цих рекомендацій іноді стає важко, і ось що робити, коли здається, що сил більше немає.
Психологічна підтримка / Джерело: Unsplash
У цей непростий час необхідно турбуватися не тільки про оточуючих, а й про себе. Наразі негативні емоції накопичуються всередині тебе, руйнуючи психіку зсередини, тому дуже важливо дати собі час побути "слабким".
Синдром втоми від війни: як почати жити в умовах воєнного стануДивіться також
Пам'ятай, що наразі твоя головна сила полягає в спокої та рівновазі!
Як попіклуватися про себе під час війни:
- Знайди когось, хто сильніший - ця людина має стати твоєю тимчасовою точкою опори, також можна зателефонувати на гарячу лінію психологічної підтримки;
- Якщо поруч з тобою хтось є, дозвольте собі "легальну слабкість" - поговоріть по черзі про свої почуття, емоції, страхи, переживання;
- Не свари себе, а запитай, що тобі потрібно, щоб відновити сили;
- Відпочивай - сон, їжа, паузи від новин, гарячий душ;
- Розділяй себе та свої думки - не "мені погано", а "я думаю, що мені погано" (це змінює спосіб мислення і не дає впасти у відчай).