Что происходит с твоим телом, когда ты ешь тыкву
Побалуй себя этой классической осенней едой и наслаждайся множеством преимуществ, которые может предложить тыква.
Наступила осень, а это значит, что многие из нас уже добавили в свой рацион блюда с тыквой: каши, супы, пироги или кексы (а также напитки, например, тыквенное латте). И это хорошо, ведь эта ягода очень полезна для нашего здоровья!
О пользе тыквы рассказывают нутрициологини и диетологини Элизабет Уорд и Мэгги Михальчик.
Преимущества тыквы для здоровья:
1. Тыква содержит много клетчатки
Тыква обеспечивает клетчатку, и это отличный способ получить дневную дозу этого вещества, которая составляет около 28 граммов при плане питания на 2000 калорий. И вареная, и консервированная тыква содержат клетчатку: 2 г и 7 г на чашку соответственно.
Тыква положительно влияет не только на здоровье, но и на внешность / Фото pexels.com
2. Тыква полезна для кожи
Тыква содержит тройку витаминов, поддерживающих кожу: витамин А, витамин С и витамин Е. В одной чашке консервированной тыквы около 10 мкг витамина С (дневная норма составляет от 75 до 90 мкг), примерно 1900 мкг витамина А (дневная норма составляет 700-900 мкг) и 2,5 мкг витамина А (дневная норма составляет 15 мкг).
3. Тыква укрепляет иммунитет
Из-за высокого содержания в тыкве витаминов А и С, эта ягода также известна тем, что помогает укрепить иммунную систему. Тыква богата антиоксидантами и витаминами А и С, которые разными способами помогают укрепить наш иммунитет. Это еще одна причина включить его в свой рацион в холодные месяцы.
Узнай, какие четыре специи очень любят и используют долгожители.
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима постановка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.