Диетолог назвала 4 правила, чтобы похудеть в 2024 году

Мы уже писали о 5 ежедневных привычках для хорошего самочувствия и стройности, а теперь хотим поделиться главными правилами от диетолога, чтобы похудеть в 2024 году.

Нутрициолог и диетолог Сьюзи Беррелл дала четыре рекомендации по питанию, которые помогут избавиться от лишних килограммов или же просто не набрать их.

Сладкое один раз в день

Не нужно отказываться от сладостей полностью и навсегда, потому что это может привести к срывам и перееданию. Вместо этого ограничьте потребление сахара и сладостей. Можно выпить чашку чая без сахара, но с одной конфетой. Помните, что чрезмерное потребление сахара приводит к появлению высыпаний на лице и теле, кариеса, диабета, высокого кровяного давления и хронического воспаления.

Избегай жареной пищи

Врачи предостерегают, что чрезмерное потребление жареной пищи может увеличить риск появления тревожности и депрессии. Отдавайте предпочтение овощам и запеченному картофелю вместо картофеля фри и других жареных продуктов.

Отказ от алкоголя

Диетолог рекомендует отказаться от употребления алкоголя хотя бы до четверга. Разрешается один бокал вина после последнего приема пищи в день, без дополнительных закусок.

Только одна чашка кофе с молоком в день

Черный кофе не такой уж калорийный, а вот добавление молока или сливок делает этот напиток действительно калорийным (плюс 60-100 калорий). Эксперт советует выпивать не больше одной чашки кофе с молоком в день.

Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима установка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.

Ранее мы писали о пользе зеленого чая.