Для тех, кто много сидит: 4 простых упражнения за 5 минут
Работаешь в офисе или дома, много времени проводишь в дороге или просто любишь полежать на диване? Движения в твоей жизни немного. Что делать, чтобы добавить активности в свою жизнь? Начни с этих четырех простых упражнений.
Сидение плохо влияет на физическое и ментальное здоровье / Источник: sannevloet
Сидячий образ или даже просто длительное сидение могут привести к ряду проблемам со здоровьем. От боли в спине и шее, проблем с кровообращением до повышенного риска хронических заболеваний, таких как диабет и болезни сердца.
Тренировки во время жарких дней: не делай так, чтобы не навредить организмуСмотрите также
Кроме негативного влияния на наше физическое здоровье, это также может повлиять на наше психическое здоровье. Поэтому если ты чувствуешь, что что-то надо менять, предлагаем первый шаг – добавить в свой режим эти четыре упражнения.
Одной из самых больших проблем, возникающих в результате длительного сидения, является плохая осанка. Когда мы сидим часами, позвоночник искривляется, плечи опускаются и голова находится в неправильном положении, что может вызвать боль в шее и спине. Что поможет в этом случае?
Мы уверены, что ты сама уже осознала пользу физической активности, будь то бег, или пешие прогулки, или пилатес, или какой-то другой вид тренировок, который тебе нравится. Однако при быстром темпе в течение дня мы не всегда можем выделить много времени на тренировки.
На этот случай у нас есть отличное предложение – четыре упражнения от тренера по мобильности Энтони Грина, которые ты можешь включить в свой распорядок дня уже сегодня. Они не займут много времени, а твой организм скажет тебе спасибо.
Также узнай секреты идеальной фигуры Дженнифер Лопес.
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам нужны постановка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.