Секреты идеальной фигуры Дженнифер Лопес: от тренировок до сна
Певица и актриса Дженнифер Лопес доказывает, что возраст – это лишь цифры, а вот что важно, так это вера в себя, дисциплина и регулярная работа над собой. Настоящий пример!
Певица и актриса Джей Ло выглядит фантастически / Источник: jlo
И хотя в последнее время все обсуждают возможный разрыв Дженнифер Лопес и Бена Аффлека, перипетии в личной жизни никак не влияют на фитнес-рутину звезды.
Известно, что Дженнифер придерживается строгого режима. Несмотря на то, что в июле ей исполнится 55 лет, она не планирует сбавлять обороты – наоборот – певица тренируется как никогда раньше. Мы узнали все секреты ее идеальной фигуры.
Акцент на пресс и руки
Дженнифер Лопес большое внимание во время тренировок уделяет прессу и рукам. Ей нужна сила, выносливость и энергия, чтобы выкладываться на полную на сцене. А хорошо подкачанные мышцы живота – это настоящий козырь в рукаве. Так же как и мышцы спины, которые важны для правильной осанки.
Упражнения с весом – вот чему уделяет внимание во время тренировок Дженнифер Лопес. В чем плюс этих упражнений? Тренируя руки, ты одновременно задействуешь и мышцы живота.
В чем еще один секрет Джей Ло, так это в большом количестве повторений. Если она выполняет комплекс из трех упражнений, то каждое из них идет по минимум 50 повторений.
Постоянная активность
Дженнифер тренируется трижды в неделю. Кроме упражнений на руки и пресс, латиноамериканская дива также занимается укреплением ног. Поэтому такие упражнения, как выпады и приседания, всегда в ее фитнес-графике.
Что касается кардио, то кроме танцев и сложной хореографии Дженнифер занимается еще танцами на пилоне. Танцы на пилоне – отличный способ поддерживать форму. Поскольку в поддержании равновесия на пилоне участвуют все мышцы, такие танцы можно считать миксом кардио и силовых тренировок.
Много отдыха
Интенсивные тренировки Дженнифер Лопес также включают качественный отдых и сон. Они необходимы для восстановления мышц.
В идеале Джей Ло спит по 8-10 часов, но восемь часов сна – это минимум, и этим временем она никогда не жертвует. По словам певицы, из-за нехватки качественного отдыха страдает как физическое, так и эмоциональное состояние.
Узнай, полезны ли прыжки на скакалке для похудения, или это очередной фитнес-миф.
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам нужны постановка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.
