До Нового года месяц: виды спорта, которые помогут быстро сбросить лишний вес и прийти в форму

До Нового года остался ровно один месяц, поэтому можно считать, что марафон по похудению к празднику уже начался. Пожалуйста, не забывай, что безжалостные несбалансированные диеты ни к чему положительному тебя не приведут. Только правильное питание и спорт помогут получить хороший результат. Кстати, если желание похудеть за месяц тебя не покидает, то обрати внимание на эти виды спорта, которые помогут быстро сбросить лишний вес и прийти в форму. Тебе также будет полезно узнать о том, как питаться на праздники, чтобы не навредить здоровью.

Какие виды спорта помогают быстрее похудеть

Бег

Не надо ничего придумывать – самый простой вид спорта, который поможет тебе быстро похудеть – это бег. Конечно, интенсивность имеет значение: чем больше ты себя нагружаешь, тем больше калорий сжигаешь. Бег позволяет сжигать от 700 до 1000 калорий в час.

Прыжки со скакалкой

Этот вид упражнений прекрасно улучшает равновесие, выносливость и дыхание. И это еще не все: прыжки со скакалкой быстро приводят мышцы в тонус, не увеличивая их объема. В интенсивном режиме можно сжечь до 350 калорий за 30 минут.

Сквош, бадминтон или теннис

Эти виды спорта – идеальный вариант быстрого похудения. Занимаясь, например, сквошем, можно сжигать до 600 калорий в час. Но будь осторожна, если у тебя есть проблемы с сердцем, поскольку этот вид спорта создает большую нагрузку на него.

Бокс

Этот вид спорта развивает сердечно-сосудистую систему, выносливость и дыхание. Более того, он укрепляет мышцы и кости. Это также отличный способ избавиться от напряжения и сжечь почти 700 калорий в час.

Езда на велосипеде

Это универсальный вид спорта, который тренирует ноги, ягодицы, бедра, пресс и верхнюю часть тела (спину, руки и плечи). Удобно, что этим видом спорта можно заниматься в любое время года. Занимаясь ездой на велосипеде, ты будешь сжигать от 400 до 700 калорий в час, зависимости от твоего роста.

Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима установка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.

Читай также на Люкс о том, что такое Табата и почему с ней можно быстро и легко похудеть.