Дыхательная практика "Кирпич" - то, что поможет тебе от страха, тревоги, агрессии

Как бороться с чувством скованности в груди, вызванной стрессом и другими негативными чувствами, рассказали во всеукраинской психологической платформе "Ты как?".

Эксперты платформы отметили, что простое упражнение для утоления эмоций называется "Кирпич" именно из-за сходства с тем, как страх, тревога, агрессия давят на нас. Эти чувства как тяжелый кирпич, появившийся ниоткуда и застрявший где-то глубоко внутри.

Вот как практиковать упражнение "Кирпич":

Представь свои переживания тяжелым предметом. К примеру, кирпичом. Она лежит где-то в груди и вызывает дискомфорт – делает тебя неповоротливой, мешает дышать.

Чтобы избавиться от кирпича:

• сделай глубокий вдох – пусть воздух окутает тяжелый предмет в груди;
• не спеши, сделай еще несколько вдохов и представь, как кирпич исчезает в воздухе.
• Ну вот, кажется, кирпича уже не видно.

Важно! Этот материал носит сугубо информационный характер и не может служить основой для лечения, установления диагноза или медицинских выводов. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Если Вам необходима диагностика, медицинская консультация или лечение, обратитесь к врачу.