Дихальна практика "Цеглина" - те що допоможе тобі від страху, тривоги, агресії

Як боротися з почуттям скутості в грудях, викликаної стресом та іншими негативними почуттями, розповіли у всеукраїнській психологічній платформі "Ти як?".

Експерти платформи зазначили, що проста вправа для вгамування емоцій зветься "Цеглина" саме через схожість із тим, як страх, тривога, агресія тиснуть на нас. Ці почуття ніби важка цеглина, що з’явилася нізвідки і застрягла десь глибоко всередині.

Ось як практикувати вправу "Цеглина":

Уяви свої переживання важким предметом. Наприклад, цеглиною. Вона лежить десь у грудях і викликає дискомфорт - робить тебе неповороткою, заважає дихати.

Щоб позбутися цеглини:

• зроби глибокий вдих - нехай повітря огорне важкий предмет у грудях;
• не поспішай, зроби ще кілька вдихів і уяви, як цеглина щезає у повітрі.
• Ну от, здається, цеглини вже й не видно.

Важливо! Цей матеріал має суто інформаційний характер і не може бути основою для лікування, встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до лікаря.