Эксперты назвали три способа, которые помогут восстановиться после изнурительного дня
Для нормального функционирования человеческому организму необходима энергия, которую мы получаем из пищи. Однако, эта энергия расходуется не только из-за физических нагрузок, но и благодаря психологическому напряжению, которое иногда называют эмоциональным выгоранием.
Как стать здоровым / Источник: 20 Century Fox
Из-за недостатка энергии мы чувствуем себя уставшими, разбитыми и даже подавленными, но вернуть себе силы, вдохновение и желание двигаться дальше можно довольно быстро и без лишних усилий.
Ученые назвали 4 диеты, которые продлевают продолжительность жизниСмотрите также
Эксперты определили три основных источника энергии, которые помогут восстановиться после утомительного дня или слишком эмоциональных выяснений отношений.
Духовные практики
Как говорят эксперты, нужно заботиться не только о своем теле, но и о душе. Для этого можно заниматься медитацией или обратиться к различным письменным практикам (например, ведение дневника или выписывание эмоций на бумаге в любой форме).
По мнению ученых, это помогает справиться со стрессом, расставить приоритеты и сфокусироваться на проблемах, которые требуют немедленной реакции. Так вы узнаете больше о себе и своих желаниях, ведь сформулировать мысль на бумаге гораздо легче, чем в голове.
Здоровое питание, сон и физические упражнения
Не секрет, что организм берет энергию из пищи, поэтому в течение дня необходимо употреблять качественные продукты, которые содержат в себе все необходимые полезные вещества (яблоко, авокадо, орехи, капуста, шпинат, бобовые, шпинат, морковь, рыба, яйца, бананы и прочее).
Кроме этого, необходимо регулярно делать зарядку, ведь наукой давно доказано, что физические упражнения не только укрепляют тело, но и повышают уровень гормона радости - дофамина. Ну а здоровый сон улучшает самочувствие, состояние кожи и дает телу отдохнуть после различных нагрузок.
Говорите о своих чувствах
Психологи отмечают, что избавиться от тревоги и чувства напряжения можно благодаря откровенным разговорам. Эксперты объясняют, держа свои эмоции внутри, человек накапливает в себе много негатива, который нужно выпускать наружу.
По словам специалистов, замалчивание проблем и постоянное перекручивание их в своей голове отнимает у нас так же много энергии, как и физические упражнения.
Поэтому, необходимо решать свои внутренние проблемы сразу, а не ждать, пока психологическое напряжение станет беспокоить вас на физиологическом уровне.