веб-камера
Звучало в эфире
Видео новости
"Холостяк" Михаил Заливако рассказал, почему Анну Богдан считали манипулятором
10 июня, 18:30
Михаил Ясинский рассказал, почему украинским слушателям не нужен MORGENSHTERN
31 мая, 18:46
"Правда другая": Эдгар Каминский о скандальном увеличении груди Мише Романовой
20 мая, 18:58
Евгений Синельников рассказал, почему не вышел выпуск "Орла и Решки" из Северной Кореи
17 мая, 18:34
"Я любила другого Михаила": SLAVIA рассказала, как группа DZIDZIO навсегда изменила мужа
13 мая, 18:10
Сергей Бабкин рассказал, как ему и жене удалось сохранить брак после измены
06 мая, 18:30
Доктор Комаровский о себе: "Я недостаточно жесткий"
22 апреля, 18:30
"Я могу все изменить": каратист Станислав Горуна об амбициях стать президентом
15 апреля, 18:30
close

Эксперты назвали три способа, которые помогут восстановиться после изнурительного дня

Красота/Здоровье
30.09.2019, 14:33 82
переглянути галерею
Быть здоровым легко!

Для нормального функционирования человеческому организму необходима энергия, которую мы получаем из пищи. Однако, эта энергия расходуется не только из-за физических нагрузок, но и благодаря психологическому напряжению, которое иногда называют эмоциональным выгоранием.

Из-за недостатка энергии мы чувствуем себя уставшими, разбитыми и даже подавленными, но вернуть себе силы, вдохновение и желание двигаться дальше можно довольно быстро и без лишних усилий.

Смотрите также: Ирина Шейк раскрыла секрет, который помогает ей всегда выглядеть свежей и уверенной

Эксперты определили три основных источника энергии, которые помогут восстановиться после утомительного дня или слишком эмоциональных выяснений отношений.

Здоровое питание, сон и физические упражнения

Не секрет, что организм берет энергию из пищи, поэтому в течение дня необходимо употреблять качественные продукты, которые содержат в себе все необходимые полезные вещества (яблоко, авокадо, орехи, капуста, шпинат, бобовые, шпинат, морковь, рыба, яйца, бананы и прочее).

Кроме этого, необходимо регулярно делать зарядку, ведь наукой давно доказано, что физические упражнения не только укрепляют тело, но и повышают уровень гормона радости - дофамина. Ну а здоровый сон улучшает самочувствие, состояние кожи и дает телу отдохнуть после различных нагрузок.

Смотрите также: 4 факта о бананах, которые убедят тебя в том, что это очень полезный и незаменимый фрукт

Запомните, что забота о теле - лишь одна составляющая успеха.

Говорите о своих чувствах

Психологи отмечают, что избавиться от тревоги и чувства напряжения можно благодаря откровенным разговорам. Эксперты объясняют, держа свои эмоции внутри, человек накапливает в себе много негатива, который нужно выпускать наружу.

По словам специалистов, замалчивание проблем и постоянное перекручивание их в своей голове отнимает у нас так же много энергии, как и физические упражнения.

Поэтому, необходимо решать свои внутренние проблемы сразу, а не ждать, пока психологическое напряжение станет беспокоить вас на физиологическом уровне.

Духовные практики

Как говорят эксперты, нужно заботиться не только о своем теле, но и о душе. Для этого можно заниматься медитацией или обратиться к различным письменным практикам (например, ведение дневника или выписывание эмоций на бумаге в любой форме).

По мнению ученых, это помогает справиться со стрессом, расставить приоритеты и сфокусироваться на проблемах, которые требуют немедленной реакции. Так вы узнаете больше о себе и своих желаниях, ведь сформулировать мысль на бумаге гораздо легче, чем в голове.

Источник: segodnya


Надіслати відгук