веб-камера
Звучало в эфире
Видео новости
Коля Серга рассказал, кто из ведущих «Орла и решки» больше всего его раздражал
17 сентября, 18:30
Женя Кот признался, делала ли его жена пластические операции
14 сентября, 18:13
«Шоу було недоречним»: Вакарчук прокомментировал попурри ко Дню Независимости
10 сентября, 18:47
Владимир Остапчук рассказал забавную ситуацию с сотрудницей эскорта
21 августа, 10:47
Провокативный и смешной Ж F * CKTOR - о чем новое YouTube-шоу от Люкс ФМ
20 августа, 18:15
Развенчиваем слухи: были ли отношения у Дмитрия Шурова с Земфирой?
30 июля, 18:33
Олег Винник рассказал, обижается ли он на то, что его фанаток называют "волчицами"
24 июля, 11:50
OMG: Олег Винник признался, почему скрывает свою личную жизнь
23 июля, 18:33
close

Эксперты назвали три способа, которые помогут восстановиться после изнурительного дня

Красота/Здоровье
30.09.2019, 14:33 68
Читати новину українською
переглянути галерею
Быть здоровым легко!

Для нормального функционирования человеческому организму необходима энергия, которую мы получаем из пищи. Однако, эта энергия расходуется не только из-за физических нагрузок, но и благодаря психологическому напряжению, которое иногда называют эмоциональным выгоранием.

Из-за недостатка энергии мы чувствуем себя уставшими, разбитыми и даже подавленными, но вернуть себе силы, вдохновение и желание двигаться дальше можно довольно быстро и без лишних усилий.

Смотрите также: Ирина Шейк раскрыла секрет, который помогает ей всегда выглядеть свежей и уверенной

Эксперты определили три основных источника энергии, которые помогут восстановиться после утомительного дня или слишком эмоциональных выяснений отношений.

Здоровое питание, сон и физические упражнения

Не секрет, что организм берет энергию из пищи, поэтому в течение дня необходимо употреблять качественные продукты, которые содержат в себе все необходимые полезные вещества (яблоко, авокадо, орехи, капуста, шпинат, бобовые, шпинат, морковь, рыба, яйца, бананы и прочее).

Кроме этого, необходимо регулярно делать зарядку, ведь наукой давно доказано, что физические упражнения не только укрепляют тело, но и повышают уровень гормона радости - дофамина. Ну а здоровый сон улучшает самочувствие, состояние кожи и дает телу отдохнуть после различных нагрузок.

Смотрите также: 4 факта о бананах, которые убедят тебя в том, что это очень полезный и незаменимый фрукт

Запомните, что забота о теле - лишь одна составляющая успеха.

Говорите о своих чувствах

Психологи отмечают, что избавиться от тревоги и чувства напряжения можно благодаря откровенным разговорам. Эксперты объясняют, держа свои эмоции внутри, человек накапливает в себе много негатива, который нужно выпускать наружу.

По словам специалистов, замалчивание проблем и постоянное перекручивание их в своей голове отнимает у нас так же много энергии, как и физические упражнения.

Поэтому, необходимо решать свои внутренние проблемы сразу, а не ждать, пока психологическое напряжение станет беспокоить вас на физиологическом уровне.

Духовные практики

Как говорят эксперты, нужно заботиться не только о своем теле, но и о душе. Для этого можно заниматься медитацией или обратиться к различным письменным практикам (например, ведение дневника или выписывание эмоций на бумаге в любой форме).

По мнению ученых, это помогает справиться со стрессом, расставить приоритеты и сфокусироваться на проблемах, которые требуют немедленной реакции. Так вы узнаете больше о себе и своих желаниях, ведь сформулировать мысль на бумаге гораздо легче, чем в голове.

Источник: segodnya

Скачивай новые стикеры Люкс ФМ в



Надіслати відгук