веб-камера
Звучало в эфире
Видео новости
Дмитрий Каднай впервые прокомментировал роман из TAYANNA
09.12.2021, 18:33
Иван Дорн рассказал, почему 14 лет скрывал жену
02.12.2021, 18:33
«Ответочка»: Слава Каминская об отношениях с Викторией Смеюхой
25.11.2021, 18:33
TikTok не Ok: новое шоу на YouTube-канале Люкс ФМ
23.11.2021, 13:33
"Я не блогер": Мишель Андраде о бойфренде, комплексах и том, почему не афиширует личное
18.11.2021, 18:33
"Было странно": Элина Свитолина рассказала, как знакомила родителей с мужем-французом
12.11.2021, 14:03
Сергей Танчинец рассекретил, сколько с собой носит денег и кому подарит свою машину
07.09.2021, 12:33
Юля "Зайка" с Холостяка призналась, почему устроила фальшивую свадьбу с Богданом Юсипчуком
31.08.2021, 18:17
close

Эксперты назвали три способа, которые помогут восстановиться после изнурительного дня

Красота/Здоровье
21 января, 18:03 345
переглянути галерею
/uploads/media_news/2019/09/5d91d90e74feb210094162.jpg - фото 1
Быть здоровым легко! | 20 Century Fox

Для нормального функционирования человеческому организму необходима энергия, которую мы получаем из пищи. Однако, эта энергия расходуется не только из-за физических нагрузок, но и благодаря психологическому напряжению, которое иногда называют эмоциональным выгоранием.

Из-за недостатка энергии мы чувствуем себя уставшими, разбитыми и даже подавленными, но вернуть себе силы, вдохновение и желание двигаться дальше можно довольно быстро и без лишних усилий.

Смотрите также: Назвали эффективный способ борьбы с плохим настроением

Эксперты определили три основных источника энергии, которые помогут восстановиться после утомительного дня или слишком эмоциональных выяснений отношений.

Здоровое питание, сон и физические упражнения

Не секрет, что организм берет энергию из пищи, поэтому в течение дня необходимо употреблять качественные продукты, которые содержат в себе все необходимые полезные вещества (яблоко, авокадо, орехи, капуста, шпинат, бобовые, шпинат, морковь, рыба, яйца, бананы и прочее).

Кроме этого, необходимо регулярно делать зарядку, ведь наукой давно доказано, что физические упражнения не только укрепляют тело, но и повышают уровень гормона радости - дофамина. Ну а здоровый сон улучшает самочувствие, состояние кожи и дает телу отдохнуть после различных нагрузок.

Эксперты назвали три способа, которые помогут восстановиться после изнурительного дня - фото 452387

Говорите о своих чувствах

Психологи отмечают, что избавиться от тревоги и чувства напряжения можно благодаря откровенным разговорам. Эксперты объясняют, держа свои эмоции внутри, человек накапливает в себе много негатива, который нужно выпускать наружу.

По словам специалистов, замалчивание проблем и постоянное перекручивание их в своей голове отнимает у нас так же много энергии, как и физические упражнения.

Поэтому, необходимо решать свои внутренние проблемы сразу, а не ждать, пока психологическое напряжение станет беспокоить вас на физиологическом уровне.

Духовные практики

Как говорят эксперты, нужно заботиться не только о своем теле, но и о душе. Для этого можно заниматься медитацией или обратиться к различным письменным практикам (например, ведение дневника или выписывание эмоций на бумаге в любой форме).

Эксперты назвали три способа, которые помогут восстановиться после изнурительного дня - фото 452388

По мнению ученых, это помогает справиться со стрессом, расставить приоритеты и сфокусироваться на проблемах, которые требуют немедленной реакции. Так вы узнаете больше о себе и своих желаниях, ведь сформулировать мысль на бумаге гораздо легче, чем в голове.

Смотрите также: Ученые вычислили "золотое" количество сна для нашего самочувствия и остроты ума