веб-камера
Звучало в эфире
Видео новости
Дмитрий Каднай впервые прокомментировал роман из TAYANNA
09.12.2021, 18:33
Иван Дорн рассказал, почему 14 лет скрывал жену
02.12.2021, 18:33
«Ответочка»: Слава Каминская об отношениях с Викторией Смеюхой
25.11.2021, 18:33
TikTok не Ok: новое шоу на YouTube-канале Люкс ФМ
23.11.2021, 13:33
"Я не блогер": Мишель Андраде о бойфренде, комплексах и том, почему не афиширует личное
18.11.2021, 18:33
"Было странно": Элина Свитолина рассказала, как знакомила родителей с мужем-французом
12.11.2021, 14:03
Сергей Танчинец рассекретил, сколько с собой носит денег и кому подарит свою машину
07.09.2021, 12:33
Юля "Зайка" с Холостяка призналась, почему устроила фальшивую свадьбу с Богданом Юсипчуком
31.08.2021, 18:17
close

Эмоциональное выгорание: что делать, чтобы не "сгореть"

Мотивация
26 мая, 11:47 37
переглянути галерею
/uploads/media_news/2023/05/647044b88813b933626559.jpg - фото 1
Эмоциональное выгорание | pexels

Хот тема для большинства из нас.

Выгорание не является чем-то экстраординарным в наше время с бешеным темпом, кучей доступной информации и сотней возможностей для своей реализации. Это состояние эмоционального и физического истощения, вызванное чрезмерным и продолжительным напряжением, как объясняют психологи. Не складывай кавычки, с ним можно и нужно бороться. И вот как.

Смотрите также: Как понять, что ты токсик в отношениях: 3 признака

Основные проявления выгорания:

  1. затруднения с реагированием на новые вызовы жизни;
  2. отсутствие заинтересованности, снижение производительности и мотивации для работы/хобби/общения;
  3. появляется чувство безнадежности и упадка сил, недовольство собой, партнерами, коллегами, политиками, президентом, властью и т.п.;
  4. чувство усталости, нарушается сон, исчезает аппетит, меняется режим дня.

Эмоциональное выгорание: что делать, чтобы не 'сгореть' - фото 558278

Что делать, если начинаешь выгорать:

  • Забота. Заботьтесь о себе физически и морально.
  • Планировка. Планируйте свой день – это поможет держать фокус и выполнять те или иные рутинные задачи.
  • Поддержка. Хвалите себя даже за малейшие мелочи.
  • Нет контента. Ограничит потребление информации до минимума. Согласно исследованиям, на 1 травмированного во время войны приходится 21 человек, который травмирует свою психику от новостей о войне. Оберегайте себя и детей от тяжелого контента.
  • Юмор. Он помогает снизить уровень напряжения.
  • Ресурсность. Каждый день делайте то, от чего кайфуете – хобби, прогулки, отдых, спорт и т.д.
  • Спорт. Подойдет все: танцы, прогулки, бег. Двигайтесь!
  • Праздник. Устраивайте себе праздники, общение с друзьями, делайте все, чтобы отвлечься от повседневности.
  • Психолог. Если вы чувствуете, что сами не справляетесь, обращайтесь к специалистам.

Смотрите также: 4 шага: как облегчить чувство одиночества

Источник: Телеграм-канал Психологічна підтримка