Эти 4 легких упражнения сожгут жир: выполняй в офисе на собственном стуле

33-летний топовый тренер Джеймс де Лэйси дал четыре упражнения для того, чтобы сжечь жир на сидячей работе. Хорошая новость состоит в том, что все эти упражнения ты можешь выполнять прямо на своем стуле.

Эти упражнения тренируют квадрицепсы, подколенные сухожилия, кор, бедра, грудь, плечи и трицепсы,

– говорит де Лэйси.

Подъем ног в положении сидя

Упражнение на укрепление ног и тела. Садись на край стула и выпрями одну ногу. Теперь поднимай и опускай ее, отрывая бедро от стула.

Обороты на стуле

Здесь нужно кресло на колесиках. Садись в кресло, держись за край стола и поворачивайся на кресле из стороны в сторону. Так ты проработаешь пресс и кор. Может быть, ты даже укрепишь осанку.

Отжимания от стола

Комфортные отжимания для новичков. Упирайся руками в стол, а ногами – в пол и делай отжим.

Обратные отжимания

Садись на край стула. Ставь руки позади себя и, опираясь на руки, съезжай с края стула, вытянув ноги. Теперь делай обратные отжимания. Это укрепит твои руки.

Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима установка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.