веб-камера
Звучало в эфире
Видео новости
Дмитрий Каднай впервые прокомментировал роман из TAYANNA
09.12.2021, 18:33
Иван Дорн рассказал, почему 14 лет скрывал жену
02.12.2021, 18:33
«Ответочка»: Слава Каминская об отношениях с Викторией Смеюхой
25.11.2021, 18:33
TikTok не Ok: новое шоу на YouTube-канале Люкс ФМ
23.11.2021, 13:33
"Я не блогер": Мишель Андраде о бойфренде, комплексах и том, почему не афиширует личное
18.11.2021, 18:33
"Было странно": Элина Свитолина рассказала, как знакомила родителей с мужем-французом
12.11.2021, 14:03
Сергей Танчинец рассекретил, сколько с собой носит денег и кому подарит свою машину
07.09.2021, 12:33
Юля "Зайка" с Холостяка призналась, почему устроила фальшивую свадьбу с Богданом Юсипчуком
31.08.2021, 18:17
close

Эти 5 диет не только эффективны, но и не вредят твоему организму – вывод врачей

Красота/Здоровье
15.11.2019, 19:03 156
переглянути галерею
/uploads/media_news/2019/11/5dceaca0c50a6164723707.jpg - фото 1
Вкусно и полезно

Когда дело касается вопроса о похудении без побочных эффектов - окружающие и врачи предупреждают, что нельзя садиться на каждую разрекламированную диету, ведь она может быть не такой полезной для организма человека, как об этом пишут на различных онлайн-форумах.

Известно о множестве случаев, когда диета могла довести человека до тяжелого физического и психологического истощения, серьезных проблем со здоровьем и других побочных эффектов (появление еще большего веса).

Смотрите также: Этот научный факт поможет тебе похудеть и произвести хорошее впечатление

Именно поэтому ученые из Национального института сердца, легких и крови (National Heart, Lung, and Blood Institute), который находится в США, поделились результатами исследования, целью которого было - определить наиболее эффективные и безопасные диеты.

Всего ученые насчитали 5 диет, которые не навредят твоему организму.

№1 Диета DASH

Это специальная диета для гипертоников (люди с повышенным давлением), которая предусматривает полный или частичный отказ от соли, сахара и продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров.

№2 Средиземноморская диета

Эта диета предполагает употребление сложных углеводов (коричневый рис, булгур, цельнозерновой хлеб, паста из твердых сортов пшеницы), фруктов и овощей, оливкового масла, орехов, рыбы, мяса птицы в ограниченном количестве.

Есть можно даже сладкое, но надо четко контролировать количество употребляемых продуктов.

Эти 5 диет не только эффективны, но и не вредят твоему организму – вывод врачей - фото 458163

№3 Гибкая вегетарианская диета

Эта диета не предполагает абсолютно полный отказ от мяса. Просто можно сократить употребление этого продукта в несколько раз. Например, есть мясо один или два раза в неделю.

Не одно исследование показало, что сторонники этой диеты весят примерно на 15% меньше, чем те, кто любит поесть жирненького мяска.

Смотрите также: Анита Луценко рассказала, какой продукт в твоем рационе приводит к появлению лишнего жирка

Перейдем к более альтернативным методам похудения.

№4 Диета WEIGHT WATCHERS

Вся суть этого метода похудения заключается в том, чтобы найти себе единомышленников, которые будут тебя всячески поддерживать.

При этом не нужно кардинально менять свой рацион питания. Достаточно добавить в него больше овощей и фруктов. Также необходимо регулярно заниматься спортом.

Основные принципы:

  • записывай все, что ешь в течение дня;
  • пей не менее 8 стаканов воды в день;
  • принимай витамины;
  • ешь не менее 5 наименований овощей и фруктов
  • не пропускай тренировки.

№5 Интуитивное питание

Нужно ответственно относиться к подбору продуктов питания и есть сбалансировано. Это значительно снижает риск "сорваться", ведь ты ешь все, что считаешь полезным для своего организма.

Желудок хочет сладенького - не отказывай ему, но выбери не жирный тортик, а кусочек черного шоколада.

Источник: elle