Это 5 легких утренних привычек, которые помогут тебе иметь хорошую фигуру
На самом деле это простой и правильный путь к похудению.
Полезные утренние привычки / Источник: Freepik
Медиа-диетологиня и авторка книги о питании Бонни Тауб-Дикс поделилась простыми и полезными привычками, которые помогут тебе экологически похудеть и иметь хорошую фигуру. К тому же эти привычки зарядят тебя энергией на целый день, улучшат сон и психоэмоциональное состояние. Читай также на Люкс о том, каких ошибок не стоит делать в питании летом.
Обеденный перерыв: диетолог назвала ошибки во время перекусов на работеСмотрите также
Увлажнение организма
Приучи себя каждое утро пить простую воду перед завтраком. После долгой ночи отдыха хорошо выпить полный стакан воды, чтобы увлажнить организм. Кто-то любит горячую воду с лимоном, а кому-то подойдет стакан прохладной воды из колбы-фильтра – выбирай для себя оптимальный вариант.
Утренняя прогулка
Если это возможно, то попробуй вписать в свое утреннее расписание короткую прогулку или тренировку на свежем воздухе. Утреннее солнце поможет тебе почувствовать бодрость, а также наладить сон ночью.
Делай себе полноценный завтрак
Завтрак должен содержать тройное количество цельнозерновых углеводов, белка и/или здорового жира. Это поможет стабилизировать уровень сахара в крови и придаст тебе энергии, чтобы поддерживать работоспособность. На завтрак можешь положить для себя на тарелку творог и фрукты, цельнозерновой хлеб и ореховое масло или греческий йогурт, свежие фрукты и орехи.
Покупай продукты с низким содержанием жиров
Например, лучше отдай предпочтение 1% или обезжиренному греческому йогурту вместо привычных жирных йогуртов, покупай обезжиренное или 1% молоко или растительное молоко вместо других видов. Также, если ты любишь каши с высоким содержанием сахара, то попробуй смешать их с теми видами, которые почти не содержат сахара.
Двигай своим телом
Добавь в свой распорядок дня утреннюю зарядку. Это может быть ходьба или бег на беговой, бег или прогулка в парке, растяжка, йога в гостиной. Утренняя зарядка даст тебе много энергии на целый день.
Сосредоточься на еде
Попробуй уделять больше внимания своему завтраку, не читая электронные письма, не смотря телевизор и не одеваясь. Обрати внимание на то, что ты ешь, насколько вкусная еда – это поможет тебе предотвратить переедание и по-настоящему насладиться едой.
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима установка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.
Кстати, ранее Люкс рассказывал о том, что такое Mindful eating или осознанное питание.