Это есть нельзя: вот 5 самых плохих блюд на завтрак
Если ты привыкла завтракать маффином или гранолой, у нас плохие новости.
Завтрак часто называют важнейшим приемом пищи дня. Он играет решающую роль в ускорении метаболизма и обеспечивает энергию, необходимую на весь день. Но неправильные продукты могут причинять вред.
Доктор Хайди Моретти отмечает, что плохой завтрак приводит к накоплению висцерального жира. Он оседает на внутренних органах. Доктор Моретти рассказала, какие пять блюд на завтрак нельзя есть – иначе ты получишь накопление висцерального жира.
Сладкие каши быстрого приготовления
Они рекламируются как быстрый и удобный вариант завтрака. Однако в этих крупах обычно много добавленного сахара, что приводит к резким скачкам и падениям уровня сахара в крови. Такие колебания усиливают голод и тягу к сладкой и калорийной пище.
Тосты, круассаны, бейглы
Эта пища может способствовать накоплению висцерального жира, если употреблять в чрезмерных количествах или без учета размера порции и начинки. В тостах и круасанах много углеводов, которые также приводят к колебаниям сахара в крови. Мало того, выбранные тобой начинки, такие как варенье, жирный сливочный сыр, могут существенно повлиять на калорийность и питательное качество этих завтраков.
Гранола / Freepik
Фруктовые смузи
Фруктовые смузи называют выбором для здорового завтрака. Но они также связаны с висцеральным жиром. Смузи содержат необходимые витамины, клетчатку и антиоксиданты из фруктов, но добавление сладких ингредиентов, таких как фруктовые соки, подслащенный йогурт или избыточное количество меда может значительно увеличить калорийность и содержание сахара в смузи.
Гранола
Ее часто хвалят за пользу для здоровья. Гранола содержит цельные зерна, орехи и семена, богатые клетчаткой и здоровыми жирами. Но в купленной в магазине каше часто добавлен сахар и нездоровые добавки для улучшения вкуса и текстуры.
Мафин / Freepik
Маффины
Все просто: в кексиках с магазинов много сахара, жиров и белой муки, что делает их калорийными и пустыми — с точки зрения питательных веществ.
Кстати, лови завтрак от известного врача. Она ест его годами и советует тебе попробовать вкусную альтернативу овсянке.
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима установка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.