Это — фрукт №1 для снижения артериального давления

Флавоноиды – это соединения, содержащиеся во фруктах, овощах и продуктах растительного происхождения, таких как шоколад, чай и красное вино. Они могут принести пользу здоровью. Исследования показывают, что люди, употребляющие флавоноиды, часто имеют пониженный риск сердечных заболеваний и более низкое АД.

Диетолог Эмили Лахтруп объяснила, какой фрукт лучше других снижает кровяное давление. И это черника.

Эта ягодка богата особыми флавоноидами, которые называются антоцианами. Именно они придают чернике темно-синий пигмент. Антоцианы в чернике способствуют выработке закиси азота - газа, который помогает кровеносным сосудам расслабляться и оставаться гибкими. А это улучшает кровообращение и снижает АД. Исследование 2019 года в The American Journal of Clinical Nutrition показало, что участники, которые ели 1 чашку черники в день, заметили значительное улучшение кровотока через артерии.

Выбирай дикую чернику, имеющую больший уровень антоциана, чем культивированная черника. Если не можешь найти свежие ягодки, выбирай замороженные.

Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима установка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.