Це — фрукт №1 для зниження артеріального тиску

Флавоноїди — це сполуки, які містяться у фруктах, овочах та продуктах рослинного походження, таких як шоколад, чай й червоне вино. Вони можуть принести користь для здоров’я. Дослідження показують, що люди, які вживають флавоноїди, часто мають знижений ризик серцевих захворювань та нижчий АТ.

Дієтолог Емілі Лахтруп пояснила, який фрукт краще за інші знижує кров’яний тиск. І це — чорниця.

Ця ягідка багата на особливі флавоноїди, які називаються антоціанами. Саме вони надають чорниці темно-синій пігмент. Антоціани в чорниці сприяють виробленню закису азоту — газу, який допомагає кровоносним судинам розслаблятися та залишатися гнучкими. А це покращує кровообіг і знижує артеріальний тиск. Дослідження 2019 року в The American Journal of Clinical Nutrition показало, що учасники, які їли 1 чашку чорниці на день, помітили значне покращення кровотоку через артерії.

Обирай дику чорницю, яка має більший рівень антоціану, ніж культивована чорниця. Якщо не можеш знайти свіжі ягідки, обирай заморожені.

Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.