Худеем к лету: 20-минутная тренировка, которая вернет тебя в форму

Все только и говорят, что это 20-минутная тренировка – идеальный вариант, чтобы быстро привести себя в форму перед летом.

Если ты уже в предлетнем режиме тревоги и еще не начала регулярно тренироваться – не волнуйся, еще не поздно! Тренер по пилатесу Рейвен Росс, известная по профилю Pilates Body Raven, создала простую, но очень эффективную тренировку, которую можно выполнять дома без какого-либо оборудования. Это всего 20 минут, которые реально меняют тело. Идеально, правда?

Эта тренировка полностью адаптирована для новичков – все происходит на коврике, без сложных движений и нагрузки на суставы. Идеальный вариант, если давно не занималась или просто хочешь добавить что-то новенькое в свою рутину. Благодаря медленному темпу, дыханию и сосредоточенности на движениях, этот урок активирует глубокие мышцы, улучшает осанку и гибкость. После занятия ты будешь чувствовать себя легкой и приятно "прокачанной".

Особый бонус – тренировки не требует много пространства или специального снаряжения. Ты легко впишешь ее в свой график – даже между чашкой кофе и просмотром сериала. И хотя все кажется простым, мышцы точно поработают – без стресса для тела, но с ощутимым эффектом.

Этот пилатес – отличное решение, если ты хочешь мягко, но уверенно привести себя в форму. Всего 20 минут в день – и тело становится более подтянутым, а спина поблагодарит, особенно если ты много сидишь.

Также советуем эффективные упражнения для плоского живота.

Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам нужны постановка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.