Как Ким Кардашьян поддерживает тело в форме: 3 упражнения для всего тела

Надоели стандартные тренировки на все тело? Попробуй эти три упражнения, вдохновленные фитнес-рутиной Ким Кардашян – они сделают твое тело сильнее, рельефнее и выносливее.

Тяга к груди под углом

Вместо того чтобы сидеть прямо, немного отклонись назад – так больше задействуется пресс. Тяни рукоятку тренажера к груди, активируя спину, но не перенапрягай плечи. Это укрепляет корпус и добавляет энергии.

Жим штанги лежа

Можешь делать со свободным весом, но попробуй на тренажере. Подними ноги в позу лодочки – так активируется нижний пресс. Когда жмешь штангу, добавь легкое скручивание – это сделает упражнение еще более эффективным.

Канаты

Если никогда не пробовала, пришло время! Канаты – идеальный способ прокачать силу, выносливость и сжечь кучу калорий.

• Упражнение №1: стань в присед, широко разводи руки, затем своди вместе. Держи колени над лодыжками, спину прямо. Выполняй 30-60 секунд.
• Упражнение №2: в том же приседе попеременно взмахивай канатами вверх-вниз, создавая волнообразные движения. Продолжай до усталости.

Попробуй эти движения – твое тело скажет тебе "спасибо"! Также советуем эффективные упражнения для плоского живота.

Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам нужны постановка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.