105 3 хв Лина Наговска

Как обнаружить выгорание и быстро вернуть баланс в жизни

Все мы иногда бываем не норм, и это естественно.

Как обнаружить выгорание и быстро вернуть баланс в жизни

Как распознать выгорание / Источник: фото из открытых источников

Накопление усталости, исчезновение мотивации, интереса к работе или привычных дел, которые до этого доставляли удовольствие, иногда даже желание общаться с окружающими – все это симптомы проблемы, на которую советуют обратить внимание эксперты платформы ментального здоровья "Ты как?".

Видео дня

Так, такое физическое или эмоциональное истощение называется "выгоранием". Вот его признаки:

  • постоянная усталость;
  • непонятная растерянность: все рушится, ничего не успеваешь;
  • прыгает настроение;
  • раздражаешься по пустякам;
  • состояние такое, будто заболеешь;
  • не хочется ничего делать. Напротив, хочешь, чтобы тебя не трогали несколько дней.
Как обнаружить выгорание и быстро вернуть баланс в жизни - фото 585413
Эмоциональное и физическое выгорание / pexels

Чтобы не выгореть, следует поддерживать баланс между работой и личной жизнью. И начать стоит с простого – прекрати проверять рабочие чаты в выходные.

Что делать, чтобы не "выгореть"

  1. Установи определенные границы и научись говорить "нет", когда задач уже и так много;
  2. ложись спать вовремя и полноценно питайся;
  3. выделяй время "для себя" - для своих хобби, ухода за собой или даже праздности;
  4. Реклама
  5. развивайся, "прокачивай" свое творчество, изучай что-то новое и полезное;
  6. празднуй малейшие успехи и победы, вознаграждай себя.

Психологи считают, что в процессе работы над состоянием "выгорания" эффективны письменные практики.

Важно! Этот материал носит сугубо информационный характер и не может служить основой для лечения, установления диагноза или медицинских выводов. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Если Вам необходима диагностика, медицинская консультация или лечение, обратитесь к врачу.

ВдохновениеПсихологияРазвитиеПоделиться:

Новости партнеров

Реклама